» И побольше масла, мама! «

Играй, мой гормон.

Когда стало известно, что холестерин, содержащийся в животных жирах, опасен для здоровья, люди в срочном порядке стали отказываться от многих » холестериновых » продуктов, в том числе и от сливочного масла. А спустя какое-то время значительно увеличилось число пациентов с гормональными сбоями…

Многие из любящих здоровый образ питания шарахаются от сливочного масла, как черт от ладана. Оно и ясно:  ну  кто же захочет запихивать в свой организм чистейшей воды холестерин и радостно при этом расширять свою талию? Я, перефразирую одну мудрость, скажу что: поправляются не от масла, а от его изобилия в своем рационе.

Килограммами конечно его кушать не стоит. Но и исключать этот полезный продукт из рациона так же. Ведь игнорируя ценности этого продукта мы вредим своему здоровью.

Миф №1

 Холестерина в сливочном масле просто переизбыток, поэтому я буду кушать легкий спред.

А вот и не лучше! Без холестериновая жизнь  невозможна и нереальна, да и скучна порядком. Холестерин — незаменимая клеточная мембрана . Он принимает участие в Читать дальше →

0

Как бороться с внутренним жиром

Загнанный вглубь.

Что мы знаем о висцеральных, или внутренних отложениях? Вернее, что мы должны знать о них, скапливающихся вокруг органов брюшной полости и в области печени? Прежде всего то, что висцеральный — один из самых опасных видов жира. Он хуже, чем обычный подкожный, обитающий на талии, ягодицах и бедрах. И бороться с ним гораздо труднее. Но возможно.

Как бороться с внутренним жиром.

Откуда это?!

Избыточный вес, равно как и те места, где он скрывается, определяют гены. Этот факт, который нужно принять и смириться. Это не значит, что вы должны сидеть сложа руки и обреченно обьедаться гамбургерами перед телевизором. Неправильное питание  и неправильный образ жизни помогают вашему генетическому «потенциалу» приобрести невиданные размеры.

Но при должном подходе наследственную программу висцерального жироотложения можно если не исправить, то скоординировать. Оказывается скоплению внутреннего жира способствуют Читать дальше →

0

Предменструальный синдром

Как не набрать лишний вес.

Мало того, что накануне месячных у вас отвратительное настроение, так еще и стрелка весов медленно, но верно ползет вверх!

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром почти всегда неразрывно связан с набором веса. Но, как уверяют доктора, для женского организма нормально набирать 1-2 кг за счет накопления жидкости. И эти лишние кг должны легко и просто исчезать с началом нового цикла.

Но что делать, если вес только увеличивается? Вы чувствуете приступы зверского аппетита и не в силах себя контролировать? Главное, успокойтесь и перестаньте казнить себя за безволие. Ваша задача — разобраться, какие гормональные Читать дальше →

0

Восточная сытная диета

Данную диету можно отнести к числу низкокалорийных диет, однако она содержит не так уж мало энергии — в день вы будете употреблять около 1700 ккал.

Восточная сытная диета

Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов, которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред вашему здоровью. Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов.

В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной водой. Ну а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис, который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от токсинов.

№ 1

Первый день

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. 1 стакан минеральной воды.
Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата.

Второй день

Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 1 стакан персикового или апельсинового сока.
Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. Небольшой Читать дальше →

2

Диета-восемь с половиной недель

Вот так всегда — борешься, борешься с собственным весом — а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика — и утраченные килограммы мигом вернутся обратно!

За что боролись, спрашивается?

Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Бывает, что и зря — в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть — не главное!

Важно восстановить нормальный обмен веществ — тогда лишние сантиметры на талии улетучатся сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы — без всяких хлопот.

Диетологам легко говорить — восстановить нормальный обмен веществ… А как это сделать? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник.

Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей.

С помощью этой диеты вы сможете похудеть на 15, а то и 17 кг. Диета проверенна!

После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности!

Диета-восемь с половиной недель.

Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), и сладкое во всех видах.

Разрешены без ограничений:
молоко, свежие, варенные, тушенные овощи , зелень,творог, сыр, сметана, фрукты, яйца, грибы и так д…

Радостная новость — переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Кушаем сколько влезет! Более того — в диете «Восемь с половиной недель» существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение Читать дальше →

1

Бабушкина диета

Моя любимая бабуля всегда говорила мне, «что женщина не баян, нужно всегда держать себя в форме. Если женщина замужем, то ее внешняя красота должна быть безупречной!»

И она с высоты своего опыта всегда оказывалась права. Бабушки уже нет на этом свете, но ее истины всегда при мне.

Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы сможете убедиться, что долой ушло 3-4 кг.

Если же достигнутый вес по-прежнему не будет вас устраивать, можно повторить курс через две недели.

Лично моя подруга сидя на этой диете , а ей ну очень срочно нужно было похудеть сбросила 5 кг и 400 г.

Бабушкина диета

Меню на каждый день при бабушкиной диете: 

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак: 40 г сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного Читать дальше →

0

Яблочная диета

Яблочная диета идеальна для похудания.

Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты.

Яблочная диета

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное — пить успокоительные настои трав.

2. За день у вас потихоньку должно «уйти» полтора килограмма свежих яблок. При этом вы должны вообще (!) ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. Кстати, можно запечь яблоки в духовке.

3. Еще популярен такой вид диеты — кефирно-яблочный. На 1 яблоко 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

4. Диета на неделю. Для самых стойких.
1-й день – 1 кг яблок
2-й день – 1,5 кг яблок
3-й день – 2 кг яблок
4-й день – 2 кг яблок
5-й день – 1,5 кг яблок
6-й день – 1 кг яблок
Можно пить Читать дальше →

0

Арбузная диета

Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно.

При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении рекомендуется употреблять по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Кроме того, мякоть арбуза отлично подходит для организации разгрузочных дней.

Арбузная диета

Арбузную диету, как большинство «крайних» монодиет, не следует продолжать больше пяти дней. За это время вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.

После окончания диеты, в течение которой обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на следующее «арбузное питание» еще на десять дней.

На завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
На обед: ломтик Читать дальше →

0

Антицеллюлитная диета

Это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.

Антицеллюлитная диета

Автор методики — Николь Ронсар, книга “Как победить целлюлит“.

На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

ЗАВТРАК — фрукты, ОБЕД — салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

УЖИН — как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки — ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

ВТОРОЙ ДЕНЬ — только Читать дальше →

0

Диета-американские горки Мартина Катана

Появление этой диеты- теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории…

Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в «запас» белков и углеводов уже затрачивает энергию!

А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

Американские горки Мартина Катана

СХЕМА: Цикл-3 недели;

Первые 3 дня-600 ккал/сутки

Следующие 4 дня-900ккал/сутки

Далее-неделя с 1200ккал/сутки

Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.

После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ Читать дальше →

0
Page 1 из 2 12
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake