Овощная запеканка

На фигуру точно не влияет, всего то 200 ккал.

Овощная запеканка

  • 2 луковицы
  • 2 моркови
  • 2 болгарских перца
  • 0,5 капусты ( кольраби или брокколи )
  • 200 г зеленого горошка
  • 2 ст. л растительного масла
  • 4 яйца.
Способ приготовления:
Очистите овощи и нарежте лук кольцами, морковь — соломкой, кольраби — ломтиками, а брокколи разделите на соцветия.
Морковь пропустите в течение 5 минут в небольшом количестве воды, добавте капусту и готовте еще 7 минут. Затем всыпьте горошек, через 2 минуты снимите с огня, а воду слейте. Лук и сладкий перец, помешивая, обжарьте на масле 10 минут, добавте соль, молотый перец и соедините с припущенными овощами.
Яйца взбейте со сливками или сметаной, добавте нашинкованный зеленый лук, 50 г сыра, соль, молотый перец и мускатный орех, перемешайте. Овощи выложите в форму, залейте яичной массой и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут. Потом посыпьте оставшимся сыром и продолжайте готовить еще 10 минут. Достаньте, выложите на блюдо, разрежте на порции.
Делитесь рецептом с друзьями нажав на кнопки соц. сетей. Подписывайтесь на обновления и добавляйте сайт в закладки. Оставляйте свои комментарии. С уважением к вам Лилия.
2
  Похожие сообщения

Комментарии

  1. Elif  Октябрь 14, 2012

    Wow, this is in every respect what I ndeeed to know.

    ответ
    • admin  Октябрь 15, 2012

      If you like that I simply in a delight, that able to present an interesting recipe for you.

      ответ

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif