Игры с сознанием. Или психология вашей личности.

Кто твои субличности?

Представте свое сознание как комнату переговоров разных по характеру людей — прием, который позволит вам понять саму себя, побороть собственные страхи и решить внутренние конфликты.

Игры с сознанием. Или психология вашей личности.

Все произошло из — за того, что ты слишком медлительна! На дороге ситуация меняется в доли секунды. Нужно было головой вертеть усердней. О чем ты думала?

— сурово спросил  Критик, и его слова больно резанули ваше сознание. И вы поежились.

— Ну вот. Жизнь только начала налаживаться! И что теперь? Машина побита, репутация потеряна. А я в тебя так верила! —  презрительно поджала губы Королева.

— Я же говорила, говорила, это не для тебя, — заныла Трусиха. — И вовсе не нужно было за руль садиться. Все ходят пешком — и ты бы ходила. Я знала, что так будет!

— Да ну вас! Тоже заладили, — вспылили Малышка. — Подумаешь, с кем не бывает! Так, не удар — царапины. Ну замешкалась, уставшая была, но ведь все живы!

— Солнышко, не расстраивайся! — по голосу чувствовалось, что Оптимист улыбается. Да, неприятно. Но ты получила шикарный урок, который не преподают в автошколах. Теперь будешь внимательнее. Это всего лишь опыт, и, Малышка права, не нужно судить себя слишком строго — такое может случится с каждым. Выше нос!

— Вот и не скаждым! А только с беззалаберными неумехами, — хором откликнулись трусиха и Критик.

— Так, — прервала ненужный спор Взрослая Вы. — На сегодня достаточно, поговорили. Надо выспаться. Завтра утром — в страховую. Все проблемы постепенно решатся. Не берем плохого в голову.

На этой ноте вы пытаешся заснуть. Вы еще не пришли в себя после случившегося. Небольшая авария на выезде с работы. Ожидание ГАИ, оформление протокола, разбирательства кто виноват… Неприятно — не то слово.

Но как всегда в сложных ситуациях, чтобы успокоиться, вы прибегаешь  к одному и тому же приему — разговору с субличностями. Этот метод, освоенный мной еще в юношестве на факультативном занятии по психологии, уже не раз выручал меня в разных ситуациях.

Такая беседа позволяет посмотреть на проблему со стороны, отсеять эмоции, понять, как лучше действовать в сложной жизненной ситуации. И главное , как меньшепереживать!

Игры с сознанием. Или психология вашей личности.

О чем они болтают?

Каждый из нас не раз становился свидетелем подобных бесед, происходящих в собственном сознании. Словно спорят несколько разных людей, каждый со своим характером. А вы выступаете в роли третейского судьи, пытаясь развести конфликтеров.

Порой внутренние противоречия так сильны, что вас бросает из стороны в сторону: принимаете решение, тут же его меняете, колеблетесь, мучаетесь… Многие ведущие психологи, создавая свои теории, учитывали эти разные грани нашей личности.

Так, отец психоанализа Зигмунд Фрейд в психике каждого человека выделял три ипостаси: Я ( наше сознание ), Сверх — Я ( тяготеющие над нами моральные и социальные нормы ) и Оно ( наше подсознание, самая темная и неизведанная сторона личности, в которой кроются наши истинные желания и комплексы ).

 И так: в психике каждого из нас живут несколько субличностей, грубо говоря, составляющих нашего » Я «. Их количество и характерные черты отличаются у разных людей. Нам самим под силу определить, что же это за сущности.

Для удобства каждой из них стоит дать имя — и  » общаться «, прорабатывая разные ситуации и решая психологические задачи. Начнем.

Критик  самая требовательная часть психики. «Ты должна…», » Нужно…», » Тебе следует …» — любимые выражения Критика, который привык жить по строгим правилам и контролирует как вы им следуете.

Королева амбициозная и честолюбивая » дамочка «, жаждущая везде быть первой: это она заставляет вас записаться на курсы английского, попросить на работе повышения и завести собственный блог в интернете, куда вы вешаете фотографии трехлетней давности — пусть все думают, что она — королева, так молодо выглядит!.

Трусиха — мешает вам жить. Она всего боится и перед каждым предприятием нашептывает противным голоском: » Нет, ничего не получится, и затевать не стоит, а вдруг что-то случится, будешь жалеть «.

Оптимист —  очень помогает — мудрый и жизнерадостный, он во всем находит положительные стороны, не уставая повторять: » Жизнь прекрасна! «.

Малышка — это ваш внутренний ребенок. Она слегка ленива и капризна, но мила и непосредственна. Обожает вкусно покушать, повалятся перед телевизором… Именно она чаще всего спорит с Королевой и Критиком: у нее нет амбиций, она не желает подчиняться правилам, ее цель — наслаждаться жизнью.

Ну а взрослая  Вы — это спокойный, уравновешенный и мудрый наблюдатель, который всегда и во всем пытается найти золотую середину.

Каждый из нас может определить свои основные субличности. Так вы сможете управлять своей жизнью и возможно, если захотите,  изменить свою линию судьбы. Давайте попробуем это вместе.

Игры с сознанием. Или психология вашей личности.

Определяем субличности.

Каждая наша субличность строится на основе какого-то желания. Поэтому вооружитесь бумагой и ручкой и перечислите в столбик все! Речь идет не только о материальных вещах. Вы можете писать следующее: хочу быть здоровой, отлично выглядеть, быть хорошей женой и мамой, нравиться окружающим, быть любимой, занимать хорошую должность и. т. д.

Возможно, вам будет сложно с ходу написать все желания. Поразмышляйте над своим списком, дополните его. Второй шаг — сгруппировать желания и выделить самые существенные. Например, » хочу ходить в походы «, » заниматься йогой «, » плавать » обьединяете в одно желание » заниматься спортом «. А его, в свою очередь, вместе с желаниями » хорошо выглядеть «, » покупать дорогие средства по уходу за кожей » — в желание » хочу быть молодой и здоровой «.

В результате такой работы у вас получится 5-7 больших групп. За каждой из таких групп стоит субличность — выразитель этих желаний. Теперь нарисуйте на листе бумаги большой круг, в котором изобразите кружочек поменьше.

Центральная часть этого кольца — ваше «Я». В круге изобразите символы, которые соотносятся с той или иной группой желаний, — просто придумайте их. Например, сердечко может означать желание любить и быть любимой, иметь семью, дом; золотая медалька — успехи на службе, достаточно денег, квартиру, машину; голубь — желания из разряда » чтобы все было хорошо, и все были здоровы «.

Осталось придумать субличностям имена, которые бы точно отражали их сущность: то, чего они хотят. Это могут быть Лидер, красавица, Капризная Девченка, Шеф, Вредина, Солнышко, Знаток, Беззащитная, одинокое сердце, Романтик, Мечтательница, Провинциалка, Мисс Мира и т.д. Есть субличности и для тех ролей которые мы играем в жизни: Мама, Дочка, Учительница, Редактор, Водитель, Бизнес-леди.

Главное, чтобы название имело для вас смысл. Закончили? Роскрасьте каждую субличность в определенный цвет. Другим цветом закрась кружок, в котором находится ваше » Я «. Так очень приблизительно вы изобразили структуру своей личности.

Теперь становится ясно, откуда в голове все эти противоречивые голоса! Если вы не осознаете, что происходит в вашем уме, то игры и споры субличностей могут стать деструктивными. Ваша цель — укрепить и усилить ваш центр, собственное » Я «, чтобы научиться обьективно смотреть на проблему и разрешать конфликты между субличностями.

Важно также удовлетворять желания каждой из них: проблемы начинаются, когда мы игнорируем какую — то часть своей личности, а другая начитает тяготеть над нами слишком сильно. Вотвам и стрессы в личной жизни. Но как найти разумный компромисс?

Пожалуй для начала вам предстоит понять, чего хочет каждая ваша субличность…

Игры с сознанием. Или психология вашей личности.

Критик, молчите, пожалуйста!

Начните работу с упражнения » Беседа субличностей «, Просто позвольте им пообщаться друг с другом и с вашим » Я «: пусть расскажут о себе, опишут, что им в ваше поведении нравится, а что нет, чего они хотят, как видят вашу жизнь дальше.

Каждая субличность может выразить претензии к остальным. Например, ваша Малышка обращается к Критику: » Мне надоело, что ты постоянно меня контролируешь, не даешь сделать ни одного безрассудного поступка! Я не робот, чтобы все время быть в форме!».

А вот как она разговаривает с Королевой: » Не кажется ли тебе, что ты слишком высоко поднимаешь планку? Ты пытаешься добиться чего-то не для себя и меня, а чтобы люди подумали о тебе хорошо! Зачем же казаться лучше, чем ты есть?».

Оптимист может обратиться к Трусихе: » Нельзя же постоянно бояться! Ты даже не пытаешся думать о хорошем, сразу прогнозируешь негатив! «. Больше всех достается, конечно, Критику. Эта субличность присутствует в каждом из нас.

Его могут называть Нападающим, Подстрекателем, Прокурором, Занудой, Правильной девушкой… Внутренний критик хочет, чтобы ваша жизнь соответствовала тем правилам, которые вы усваивали с детства. Здесь и социальные нормы общества, и внушенный родителями и учителями кодекс поведения ( например, хорошая девочка не может встречатся сразу с двумя парнями ), и ваше  критическое отношение к самой себе.

Поладить  с Критиком — значит найти компромисс между » должна » и » хочу «. Для начала поговори с ним. Чего он от тебя хочет? Что его не устраивает? С другой стороны, сами станьте на место Критика и подумайте, в чем его ценность для вашей личности.

Обсудите с ним, как использовать его положительные качества и свести к минимуму проявление отрицательных, которые причиняют вам боль.

Страхи Трусихи и амбиции Королевы.

Еще одна негативная часть личности, которая чаще всего мешает в наших начинаниях, — это Трусиха. В ней сосредоточены наши инстинктивные страхи, модели поведения наших родителей, опыт собственных неудач. Как правило, она появляется тогда, когда вы только-толко задумали что-то грандиозное. Она начинает дразнить, говорить, что вы — неумеха, запугивать, стращать…

Ее могут звать как угодно: Саботажник, Унылая, Неудачница, Параноик, Брось   Это  Дело. Нашей героине, например, она не раз мешала знакомиться с понравившимися мужчинами. Решить наконец то повернуть свою личную жизнь в русло жизненных перемен. Именно Трусиха в свое время не позволила вам зделать то, о чем вы, до сих пор мечтаете.

Но если вы найдете к ней подход, многое может изменится в вашей жизни: так, несмотря на прогнозы Трусихи, что » из этого ничего не выйдет «, Вы можете решиться предложить шефу новый проэкт — и получить повышение. Или если договорится с Нытиком — Трусихой уйти с нелюбимой работы и открыть собственное дело.

Чтобы лучше понять свою Трусиху, пообщайтесь с ней. Подумайте о каком-то деле, которое вы планируете начать: покупка квартиры в кредит, получение второго образования, смена работы. Разводе и страхе остаться одной. Дайте возможность Трусихе высказаться: чего она боится, что может пойти не так.

Обьективно попробуйте оценить, так ли велики риски. Представьте, что случится, если все произойдет именно так, как она предсказывает. Теперь поставьте себя на ее место и помешайте осуществлению задуманного. Подумайте какую выгоду вы извлекли из этого. Скорее всего, если ничего не получится, Трусиха сможет сказать: » Вот видишь я же говорила! Я же предупреждала!

» Выходит, все ее негативные прогнозы — лишь способ снять с себя ответственность за происходящее. Возможно Трусиха выполняет роль кого-то из ваших родителей? Теперь, зная ее истинную сущность, проведите сней беседу.

Договоритесь, например, что вы каждый раз будете выслушивать ее страхи, пытаться оградить себя от действительных опасностей — и не обращать внимание на мнимые. Самая амбициозная часть вашей психики — субличность которая жаждет успеха, славы, признания окружающих.

Королева, Лидер, Ведущая, Моя Амбиция, Честолюбивая, Упрямая — так называют ее разные люди. С одной стороны, именно эта субличность помогает вам идти идобиваться успеха в разных сферах. С другой стороны — когда ее требования лишком завышены, она может навредить вам: в погоне за ее амбициями вы теряете саму себя.

Насколько вы ладите с Королевой? Пусть она расскажет, в чем именно помогла вам — что вы имеете благодаря ей? Вы, в свою очередь, опишите ей свои претензии: в чем вы отказываете себе, чтобы удовлетворить пристрастия Королевы?

Игры с сознанием. Или психология вашей личности.

КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ!

Анализируя свои субличности, вы можете столкнуться с неожиданностью и встретить среди них ту, которая вам несимпатична.

В негативной роли может оказаться Мститель, не прощающий обид, Хитрюга, норовящий напакостить исподтишка, Завистник, Ревнивица, Жадина… Наделите эту субличность именем, представте, как она одета, каим голосом говорит. Пообщайтесь с ней. Получится ли у вас принять эту часть своей личности?

  1. Спросите, что в вашем поведении ее радует и огорчает. Что ей доставляет удовольствие? От чего она расстраивается?
  2. Попросите ее рассказать о том, что именно побуждает, жадничать и т. д. Возможно, вместе вы докопаетесь до глубинных причин появления в вас этой ипостаси.
  3. Примите ее как близкого родственника. Она в вас есть, ее нельзя уничтожить — можно только понять. Скажите ей: » Я тебя принимаю «.
  4. Пранализируйте несколько жизненных ситуаций, когда она вас особенно расстроила. Почему? Как ей нужно было себя вести, чтобы вы чувствовали себя лучше? Обьясните это ей.
  5. Составте с негативной личностью договор. В каких случаях вы позволяете ей проявлять себя, а когда оставите без работы- рашать только ВАМ!

Мирное соглашение.

Таким образом вы можете провести переговоры с каждой из своих субличностей, понять, что мешает, а что помогает вам чувствовать удовлетворение и радость. Лучший способ свести внутренние конфликты к минимуму — заключить со своими субличностями соглашение.

Собственно, есть смысл делать это каждый раз, когда вас раздирают противоречия. Пусть даже речь идет о мелочах! Например, Вы рассудили, что в выходной ваша Малышка может позволить себе развлекаться по полной программе — и ни Критик, ни Королева не должны ей делать замечания. В свою очередь, в угоду Королеве вы перестаете ужинать после семи, если набираете лишний вес: И Малышка не имеет права и слова сказать против! Разговор со своими субличностями помогает решать и куда более серьезные проблемы.

Моя знакомая категорически не хотела ребенка — несмотря на удачное замужество. Оправдывалась, что делает карьеру. В то же время она с завистью смотрела на подруг, которые растили малышей. Но как только задумывалась о собственном, становилось страшно.

Работая со своими субличностями ей удалось выяснить корень проблемы — во внутреннем ребенке, который захватил власть и не желал жертвовать чем-то ради других. Моя знакомая назвала эту свою сущность Маленькой Эгоисткой. Капризуля, которая не получила в децтве достаточно внимания мамы и папы ( ее родители постоянно сорились и разводились, а потом сходились вновь ), теперь боялась, что с рождением малыша она снова окажется » за кадром «.

Ей удалось заключить соглашение с Маленькой Эгоисткой: она не оставит свое хобби, будет продолжать активную жизнь, заручится поддержкой мужа и няни… В течении жизни количество ваших субличностей может меняться, как и их сущность.

Привычка работать с ними поможет понять истинные мотивы своего поведения, осознать собственные желания и жить в гармонии с собой и стать СЧАСТЛИВОЙ!

Надеюсь эта информация будет для вас полезной.

Главное если очень трудно, просто используйте фантазию!

Как было бы, если бы… Когда вы чувствуете себя подавленной и уставшей, представте, как бы вы себя чувствовали и что видели бы вокруг, если бы были жизнерадостными и полными сил.

Уровень счастья. Сядьте удобно, расслабтесь и подумайте, какой ваш уровень счастья. Как всегда, 100%? Нет? Тогда что мешает вам наслаждаться жизнью? Вы чего-то боитесь? Сравниваете себя с кем-то? Обижены на кого-то? Теперь составте список всего, за что вы можете благодарить судьбу: солнечный день, свое здоровье, жилье, работа, вкусный обед — не упустите ничего! Ощутите, как ваш уровень счастья поднимается до 100 %.

Маячок. Представте остров посреди моря, на вершине которого — яркий, мощный маяк. Вообразите себя им. Ощутите внутренний источник света!!!…

Оставляйте свои комментарии, важно ваше мнение, и если вам понравилась статья, прошу  Вас о простой услуге, поделитесь информацией о статье в социальных сетях нажав на кнопки. Добавляйте сайт в закладки и подписывайтесь на обновления. Так я смогу радовать вас своим творчеством по електронной почте. С уважением к вам Лилия.


 

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake