Красота в миллиграммах

Как вы думаете от чего зависит красота женщины?

При дряблой коже мы обычно ищем чудодейственный крем, а при ломких волосах — супер-шампунь. И совершенно забываем истину, которую сформулировал еще Гиппократ: Мы есть то, что мы едим. Кстати, последние научные исследования полностью это подтверждают. Здоровье, а значит и красота зависят от того, получил ли наш организм все необходимые вещества в нужном количестве. Тем, кто хочет хорошо выглядеть и не поддаваться влиянию времени, необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Красота в миллиграммах

Главный индикатор здоровья — кожа, которая защищает нас от холода, жары и инфекций. Проблемную, сухую, бесцветную, покрытую мелкими морщинками кожу красивой не назовешь. Ученые обнаружили, что ее старение начинается сразу после полового созревания, то есть принимать меры нужно уже с 17 лет.

Кожа с каждым годом становится тоньше, прозрачнее, постепенно теряет эластичность, желтеет, снижается ее устойчивость к инфекциям. Кожа плохо дышит, потому что замедляется образование клеток эпидермиса и ухудшает кровообращение. Особенно сильно страдают те места, которые сдавливает одежда, например пояс, или те места кторые часто попадают под прямые солнечные лучи.

Это очень вредно: ультрафиолет способствует образованию свободных радикалов, разрушающих структуру клеток. Одежда из синтетических материалов, обувь из резины и кожзаменителя угнетают кожу, ветер, мороз или сухой воздух в квартире обезвоживают ее. А стрессы снижают защитную реакцию.

Ученые раскрыли секрет: сбалансированное питание может в значительной мере нейтрализовать влияние вредных факторов. Только при полноценном питании можно надолго сохранить свежий цвет лица, гладкую кожу и пышные блестящие волосы. Для этого нужно поступать так, как учили в детстве:

  1. есть регулярно;
  2. есть разнообразно;
  3. есть четыре — пять раз в день.

При каждом приеме пищи необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, минералами, веществами и белками. Для коррекции рациона можно прибегать к пищевым добавкам.

Красота в миллиграммах

Кожа хочет пить, уход за кожей.

Но самое главное — это питье. Наше тело на 60% из воды, с ее участием протекает жизненно важные бохимические реакции. Хорошо увлажненная кожа долго сохраняет мягкость и эластичность. Поэтому в день необходимо выпивать около двух литров чистой воды.

Можно пить талую, родниковую, минеральную воду без газа, а также воду из водопровода, очищенную с помощью фильтра. Чтобы не было отеков, большую часть суточной нормы нужно выпить в первой половине дня.

Косметолог может подсказать женщине, что для регенерации кожи в продуктах питания обязательно должен присутствовать витамин А, или ретинол. Это вещество способствует увеличению обьема эпидермиса, а также учавствует в регуляции равновесия между  размножением клеток и их дифференцировки — благодаря этому витамин А может предупредить развитие онкологических заболеваний.

Не менее полезен витамин С, или аскорбиновая кислота. Он считается ниболее эффективным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, ускоряющие процесс старения кожи. А еще витамин С стимулирует образование коллагена, придающего коже упругость, эластичность и гладкость.

В Америке, к примеру, последнее время приобрела популярность пищевая добавка на основе плодов ацеролы, или мальпиггии: витамина С в них в 100 раз больше, чем в апельсинах.

Для здоровья кожного покрова рекомендуют употреблять витамины группы В, пантотеновую кислоту, незаменимые жирные кислоты, а также селен, серу, цинк, магний, кремний, кальций, марганец, германий. Одно из последних открытий ученых свидетельствует о том, что фолиевая кислота и витамин В6 являются важнейшими регуляторами гормонального баланса в женском организме. Их содержат не только продукты растительного и животного происхождения, но и пищевые добавки с природными источниками витаминов и множеством микроэлементов.

Что всегда должно быть на столе? молочные продукты, печень рыб или млекопетающих, яйца, а также морковь, шпинат, апельсины, абрикосы — из них организм получит витамин А.

Чтобы насытить кожу витамином С, необходимо есть цитрусовые, клубнику, капусту, помидоры, черную смородину, сладкий перец. Много аскорбинки в киви — актинидии. Ученые называют его » витаминной бомбой «: кроме суточной дозы витамина С, в киви есть витамины А и D, а также витамин Е — антиоксидант, который нейтрализует вредные свободные радикалы. Он хорошо проникает через мембраны клеток и кожу, защищая ее от повреждения ультрафиолетовыми лучами.

Таким же свойством обладают зеленые, красные и оранжевые фрукты и овощи, овощые соки и растительное масло. Яблоки, нечищенные зернопродукты ( пшеница, рожь ), корнеплоды ( морковь, свекла, сельдерей ) и морская водоросль хлорельса содержат много кремния, серу и природные гормоны эстрогены. А морепродукты — рыба, водоросль ламинария — морская капуста, креветки, кальмары, омары, мидии — обогащают организм цинком, йодом и ненасыщенными жирными кислотами.

Особенно полезны для кожи бобовые — фасоль, горох, чечевица и соя. На Востоке соя давно считается продуктом здоровья и долголетия. А современные ученые подтвердили: в ней просто изобилие ценных питательных веществ — масло, содержащее много витамина Е, жирные кислоты с противовоспалительным действием, керамидами, необходимые для защиты кожи и волос.

Красота в миллиграммах

Подкормим ногти, уход за ногтями.

Ногти чутко реагируют на дефицит полезных веществ и могут многое рассказать косметологу и врачу о здоровье хозяйки. Если ногти становятся ломкими и на них образуются белые пятна, организму необходим цинк. Когда ногтевое ложе из нежно-розового превратилось в белое, значит, в пище недостаточно белков.

Ногти стали плоскими или даже вогнутыми? Необходимо сделать анализ крови: возможно, вы страдаете железодефицитной анемией. Расслаивание и растрескивание ногтевой пластины говорит о том, что организму не хватает линолевой кислоты, витаминов А, С а также кальция и цинка.

Чтобы ногти сияли здоровьем, их необходимо постоянно » кормить » вкусной и полезной пищей. Основные ее составляющие — молочные продукты, цельнозерновой хлеб, рыбий жир или его заменители, свежие фрукты и овощи.

Волосам поможет белок, ухаживаем за волосами.

Тусклые пряди, выпавшие волосы и » снег » перхоти на одежде никого не красят. В поражении волос медики винят  стрессы, гормональные нарушения, заболевания внутренних органов и эндокринных желез, нерациональное питание. Хотя нередко причиной волосяного » недомогания » бывает отравление лекарствами и неправильно подобранные косметические средства.

Часто волосы выпадают из-за голодания, которым  мы женщины себя изнуряем, стараясь сбросить лишние и сантиментры с талии. При этом появляются морщины, и женщина выглядит гораздо старше своего возраста.

Это происходит потому, что из-за дефицита питательных веществ организм вынужден экономить аминокислоты и другие вещества для обеспечения жизнедеятельности внутренних органов, обделяя при этом » периферию » — волосы и ногти. Такая экономия приводит к выпадению волос, их сухости и ломкости.

В этих случаях нередко наблюдается рост пушка на щеках и подбородке.

Чтобы волосы всегда были густыми и блестящими, необходимо разнообразно питаться и использовать биологически активны пищевые едобавки. Главное в диете  продукты, богатые полноценным белком, витаминами С, В6 и В12, фолиевая кислота, биофлавоноиды, биотин, железо и вода. Эти вещества активизируют кровообращение в коже головы, волосяные луковицы получают дополнительный кислород и избавляют от отходов жизнедеятельности.

За день можно сьесть пару блюд из шпината и листового салата ( в них много железа и фолиевой кислоты ), а также несколько фруктов, содержащих витамин С, и кусок курицы ( это железо, белок и витамины В6 и В12 ). Полезные для волос вещества находятся в сыре, мясе, яйцах, орехах, молочке пчелиной матки ( можно принимать если у вас нет аллергии  на продукты пчеловодства ), перге ( эти вещества можно купить в аптеке).

Предупреждение. 

Употребление газированных напитков лучше уменьшить — углекислота способствует вымыванию минеральных веществ из волос. Необходимо помнить, что продолжительная диета без жира приводит к тому, что организм недополучает серу, а ее дефицит влечет за собой преждевременное выпадение волос.

Потому любим свой организм и тогда он подарит нам вечную молодость и красота всегда будет с вами. А Вы как думаете, стоит ли себя любить? Незабываем делится с друзьями полезной информацией нажав на кнопки соц сетей. И конечно же оставляем свои комментарии. С огромным уважением к Вам Лилия.

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake