Здоровое питание ,ешьте больше — и похудеете

Не нужно ограничивать себя в еде, можно забыть подщет калорий, полакомиться чем -нибуть вкусненьким по первому зову души, и конечно , желудка — вот главные принцыпы диеты Дина Орниша, личного консультанта — диетолога семьи Билла Клинтона.

Здоровое питание ,ешьте больше - и похудеете

Пожалуй, это могла бы быть самая популярная методика похудения среди любителей вкусно и много покушать, однако она очень сложна для тех , кто не мыслит себя без мяса и жареных блюд.

Доктор Орниш рекомендует всем стать вегетарианцами ради собственного здоровья, а во всем остальном это не диета, а просто гастрономический праздник. Автор диеты сообщает : низкое содержание жиров в пище благотворно влияет на состояние сосудов сердца, мужскую сексуальность и помогает избавиться от дурного запаха изо рта. Приэтом Дин Орниш не отридцает, что некоторые жиры все же полезны и даже необходимы организму человека, поэтому доктор советует есть побольше растительных белков, а также ежедневно употреблять 4-5 г рыбьего жира ( продается в аптеке ).

Важен цвет.

Как врач — диетолог, автор диеты настоятельно рекомендует исключить из рациона все белые продукты. Сахар , соль, мука, макароны, жир разрушительно влияют на сосуды сердца, быстро поднимают уровень глюкозы в крови, чтобы его снизить, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, под воздействием которого калории превращаются в жир и возрастает риск развития атеросклероза. И все же сделать обед полезным очень просто: достаточно сменить цвет на коричневый, например, обычную муку можно заменить ржаной, белый хлеб — отрубным, сделать выбор в пользу коричневых сортов риса.

Побольше жидкости.

Дин Орниш рекомендует пить больше воды, избегать сладких газированных напитков   и разнообразить  свой водный рацион. Например, свежевыжатые соки содержат массу витаминов и минералов, но главное — о ни быстро усваиваются. Приветствуется употребление как черного, так и зеленого сортов чая без сахара. » Худеть нужно красиво и со вкусом «, — уверен автор диеты. Он рекомендует добавить в минералку ломтик лимона, лайма, апельсина или грейпфрута, укоасить ее листиком мяты, а вместь льда бросить горсть замороженных вишен — и обыкновенная вода не будет казаться скучной.

Эта диета не подходит ленивым людям , потому что ее автор настоятельно рекомендует много двигаться  заниматься аэробикой и медитацией, отказаться от вредных привычек. Алкоголю не место в рационе худеющего человека : в спиртом содержатся простые углеводы, разрушительно влияющие на организм, к тому же оно существенно повышает аппетит.

Результат.

Следует учесть , что результат появится не сразу, вес уходит не слишком быстро, но за то стабильно и на долго, последователи доктора Орниша могут рассчитывать на устойчивый результат в виде стройной фигуры. В среднем диета позволяет сбросить 13 — 20 кг за год, причем в первые 2 — 3 месяца вес снижается незначительно, но потом эффект нарастает. Автор методики утверждает, что люди , питающиеся, оздоавливают  оганизм , укрепляют нервную систему, сердечно — сосудистую и имунную системы. А при условии постоянного соблюдения данного типа питания обеспечивают себе долгую жизнь без болезней и неврозов.

Делитесь  вашим опытом , оставляйте комментарии, расскажите друзьям, знакомым если вам понравилась статья. С уважением к вам мои читатели.

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake