Вот и осень золотая

Как похудеть?

Почему-то основной набор лишнего веса приходит  к нам после 30.

Вот и осень золотая

И большая часть дам спустив рукава старается не обращать на него внимания. Так и живут он — лишний вес и она — умная и нервная.  Подкармливают друг друга она его картошечкой с сосикой, а он ее стрессами при взгляде в зеркало.

Потом когда шестой десяток открывает перед нами свои двери, мы с трудом в них протискиваемся. Но это не значит,что из этого лабиринта  выйти нельзя. И если вы хоть когда-то принимали попытки изменить свою фигуру, то сберечь свой вес можно без особых усилий.

И невздумайте слушать » доброжелателей » с их черным юмором о » приталенных гробиках «,  стать такой же стройной как в былые двадцать лет не выйдет, как ни как возраст, но взять свое желание в руки и добится ошеломляющих результатов вы сможете. И диеты здесь не в щет, главное любить себя. Стоит лишь обратить свое внимание на Мишель Пфайффер или Софи Лорен, а как выглядит София Ротару или Ким Бесингер они то смогли, значит и вы обязательно сможете.

Отчего мы поправляемся?

Ну во первых гормональный фон изменяется на фоне привычки кушать как обычно не изменяя своим любимым пристрастиям. С каждым годом обмен веществ замедляет свой ход цепляясь за наши привычки и желание худеть с каждого понедельника.  И если вы могли раньше с легкостью сохранить стройность благодаря диетусилиям, то в данный момент, организм уже не может резво сбрасывать — как царевна лягушка, свои лишние слои в виде пирожков да котлет.

Мешают избавится от лишнего веса  заболевания.  И любое обострение тут же присаживает нас на таблетку-панацею и мы забываем об активности.

Куда-то исчезает желаемый интерес к самой жизни. Наш социум воспитывал в нас заботу о муже, родителях, детях, друзьях, но только не о нас самих. Мы у себя всегда на последнем месте. Вот усталость накопившаяся за годы и портит настрение, и одевать защитный костюм мы начинам все чаще, а желание бороться за стройность как-то затормаживает на старте наших желаний.

Гопотериоз влияет на набор лишнего веса — снижение функции щитовидной железы. В основном страдают женщины. В этом случае поход к эндокринологу просто необходим. Даже если вы знаете, что у вас все отлично сходить к врачу не помешает.

Когда жизнь просто стресс и эмоции.  За 50+ в запасах организма исчезает прочность, и выдержать полет высоких и горячих страстей уже труднее. Потому стресс очень быстро откладывается на бедрах и животике в виде ненавистного жира. А то психуем  и интенсивненько кушаем тортики.

Как же похудеть?

Обьявляем жесткий бой лежачему образу жизни и переходим к здоровому питанию.

Настраиваемся на медленный но уверенный сброс лишних кило. Не менее двух — трех  за месяц.

Стараемся употреблять меньше белка. Его переизбыток очень быстро откладываеться на бедрах. Но кушать мясные блюда нужно не менее 2-3 раз за неделю и всего по 80 гр. в одной порции.

И полный байкот голодовкам! Забываем о волшебных пилюлях о похудении.

Начинам включать в свой рацион чуточку больше клетчатки. Главное знать меру,  ведь переизбыток волокон тоже не очень благоприятен.

Заводим себе хобби или ныряем в творчество, выращиваем цветы, составляем экибаны, а можно изучением какого-то ремесла заняться. Вы сами не заметите, насколько больше у вас появится энергии.

Больше проводим времени на свежем воздухе, гуляем и незаметно проходим до 5-6 км в день, даже можно купить шагомер.

И конечно же любим солнышко, которое двигает обменные процессы в нашем с вами организме!

Вот и осень золотая

Что же кушать?

  • Кушаем авокадо которое насыщено витамином Е отвечающего за красивые волосы и сияющий цвет кожи. Этот фрукт так же богат калием, а калий отлично поддерживает тонус мышц, особенно сердечной и приводит в норму кровяное давление.
  • Обращаем внимание на ягоды. Антиоксиданты которые содержатся в ягодах обладают очень полезными качествами для организма — это и антиварикозное действие и иммуностимулирующее, детокс — действие , а флавоноиды проживающие в ягодах обладают антиоксидантным действием. Постарайтесь обратить свое внимание на виноград темных сортов и на смородину с черникой.
  • Крестоцветные растения. Помогают вести жесткую борьбу с токсинами, приостанавливают полную дегенерацию клеток и предотвращают старение организма. Кушаем репу, кресс-салат, любую капусту в любом виде ( красная, белая, цветная, брюссельская…)
  • Незабываем о рыбе. Это замечательный продукт молодости который содержит полиненасыщенные жирные кислоты, вы сможете понизить уровень холестерина, восстановить структуру волос и что очень интересно сохранить молодость кожи.
  • Налегаем на зелень. Ведь эти листовые являются источниками железа, различных антиоксидантов, витаминами А, С, К. Спасают от инфаркта и могут предотвратить инсульт, предотвращают остеопороз и артрит. А лютен — вещество содержащееся в зелени очень, полезен для глаз, так что балуем себя например, салатиком со шпинатом и вареным яйцом.

А вот мучное со сладостями и такой вкусный сахар, разнообразные солености с маринадиками которые мы так любим кушать зимой и впрок заготавливаем, острое с жаренным ( советую полюбить готовить на пару ), а также колбаска, сосиски и так далее, нужно не то, чтобы исключить на совсем из вашего рациона, а постараться кушать изредка. И диеты будут не нужны.

Будьте красивы и довольны собой. С огромным уважением к Вам Лилия Рыжова. Незабудьте нажать на кнопки соц, сетей и поделится с друзьями.

 

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif