Сохранить фигуру помогут биоритмы

А вот и здоровый образ жизни .Наладить хорошее пищеварение, стать стройнее и увереннее в себе — все это реально. Просто  прислушайся к солнечным ритмам ведь сон это важно!

Сохранить фигуру помогут биоритмы

От древних мудрецов Индии до нас дошло знание о трех периодах , которые повторяются в течение суток дважды и делятся примерно по 4 часа каждый. Они связаны с особыми состояниями организма, влияющими на активность всех  его систем : пищеварительной , гормональной, нервной и т. д.

Соотнося свой режим дня с этими биологическими ритмами, ты без особого труда сможешь избавиться от пищевых привычек, мешающих тебе сохранять здоровье и прекрасную фигуру. Засыпая, ты не будешь плохо себя чувствовать из — за наполненного на ночь желудка. Сон принесет тебе отдых, а завтрак — силы и радость для нового дня !

Сохранить фигуру помогут биоритмы

Суточный режим питания.

Старайтесь не переедать. излишек пищи гасит пищеварительный огонь.

Первый прием пищи — утром с 7 : 00 до 9 : 00 -желательно, чтобы к этому времени у тебя проснулось чувство голода. Помогут в этом физические упражнения. Нагрузки прогревают организм, активизируют ферменты и поставляют энергию. Принимай натуральную легкоусвояемую пищу в соответствии с сезоном года до легкого насыщения.

Второй прием пищи в полдень, с 12 : 00 ( 13 : 00 ) до  13 :00  ( 14 : 00 ). В обед хорошо для начала сьесть салат из свежих фруктов и овощей, затем перейти к первым блюдам ( особенно в сухое и холодное время года ). Далее — на выбор : цельная каша , орехи , хлеб из проросшего зерна, картофель и т. д . ( можно есть мясную пищу, но не чаще двух — трех раз в неделю ).

Третий прием пищи в идеале должен присходить в 17 : 00 — 19 : 00 часов.( при этом отойти ко сну мы должны не позже 22 : 00 ) и состоять из одного блюда. Это могут быть фрукты по сезону ( размоченные сухофрукты ) либо какое — то овощное блюдо ( свежее и правильно приготовленное ), кислое молоко. Можно ограничится свежеотжатым овощным соком.

Тебе  кажется немыслимым вставать вместе с первыми лучами солнца ? Поставь цель — вставать на заре одну неделю. Вот увидишь, тебе понравится! Утро, слега нежное солнышко, чашечка горячего кофе или чая все это, уже начало для хорошего настроения!

Сохранить фигуру помогут биоритмы

Сверяй свои внутренние часы с солнцем.

Согласно аюрведе, периоды жизнедеятельности называются  Кап’а, Питта и Вата и отсчитываются от восхода солнца. Чтобы чувствовать  себя бодрой, нужно  прсыпаться до 6 часов утра.

С 6 : 00 до 10 : 00 — Кап’а :период тяжести, покоя и влаги. Если ты просыпаешся в этот промежуток времени, то испытываешь ощущение тяжести весь день.В эти часы активизируется действие пищеварительных соков, поэтому этап благоприятен для приема пищи.

С 10 : 00 до 14 : 00 — Питта : активизация энергии в организме. Это часы движения и легкости, а также самой прдуктивной работы пищеварения. Пища , принятая в это время, будет полноценно переварена.

С 14 : 00 до 18 : 00 — Вата : повышение работоспособности человека. Время благоприятно для занятий спортом и любых физической активности.

С 18 : 00 до 22 : 00 наступает Кап’а — человек переживает сложное психологическое состояние, требующее покоя и умиротворения. Нагружать свой организм тяжелой и обильной пищей не следует, поскольку пищеварение замедляется. Сон наступивший в пероид Кап’а, всегда спокойный и благотворный.

С 22 : 00 до 2 : 00 — Питта -2 : наиболее благоприятное время для обработки подсознанием накопленной информации, период вещих снов, невероятных озарений и догадок. Тело находится в состоянии покоя, а подсознание усиленно работает.

С 2 : 00 до 6 : 00 — Вата-2 : в эти часы снятся легкие утренние сны и активизируются процесы очищения всех органов.

Сохранить фигуру помогут биоритмы

Диета и женские цыклы.

Выстроив свое питание  согласно месячным  биологическим ритмам, ты сможешь гармонизировать процессы, происходящие в организме.

Первый этап берет отсчет от первого  » критического » дня и продолжается около двух недель. Задача твоего диетрежима в данные дни — максимальное снижение калорийности. Необходимо сократить потребление  жирной , сладкой, крахмалсодержащей пищи ( картофеля, риса, хлеба ), а также фруктов.

Второй этап начинается за 10 — 14 дней до начала месячных. Несколько увеличь поступление  питательных веществ в организм  за щет  включения в рацон сладких и крахмалосодержащих продуктов.

 И третий  этап наступает за 7 дней до начала месячных. Увеличь потребление цельных круп, хлеба из проросшего зерна, овощей и фруктов.

Будьте красивы ! Если вам понравилась статья расскажите о ней друзьям, а также нажмите на кнопки соц. сетей так вы сможете порекомендовать статью другим читателям . Оставляйте свои рекомендации и отзывы в комментариях. Заранее вас благодарю.

 

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake