Поговорим о йогурте

Давайте рассмотрим можно ли сидеть на диете только лишь на одних йогуртах.

Несмотря на легкость в восприятии такой диеты, скажу  честно, сила воли должна быть неимоверная,  как и видение о легкости своего веса после так называемой — йогуртовой диеты.

Но если вы решились, то должны знать все подводные камни такого питания.

Поговорим о йогурте

О том, что йогурты полезны, знают все, но в выборе правильного йогурта, именно для похудения есть  много нюансов.

И так йогурты разделяются на несколько групп

1)      Йогурты, совершенно обезжиренные,  все же имеют в своем составе 0,5% жира. И если вы надумали ввести в свой рацион питания чтобы похудеть именно такой йогурт, то вы можете совершенно небоятся, что наберете лишний вес.

2)      Если вы покупаете йогурты с пониженным содержанием жира, то они содержат всего – то 2% жира. Такой йогурт также можно использовать при диетическом питании во время перекусов.  Стоит учитывать, что употребляя такой продукт в малых количествах, вы сохраните свой вес  или сможете похудеть.

3)      Теперь на первую линию выступают йогурты из цельного молока.  Процент жирности такого молочного продукта составляет  3,25% жирности. Такой йогурт также можно употреблять вовремя диеты, но нужно думать о том, что калории в нем не смогут прикинуться менее жирными.

4)      Самые вкусные сливочные йогурты. Эти йогурты нужно обходить стороной, так как их магнетическое притяжение слишком сильно.  Йогурты, сделанные из сливок, содержат в себе  от 5 до 10% жира, который нейтрально относится к жировым клеткам, но и заботится, чтобы они не разрушались.

Время не стоит на месте и взявшись за руку с технологиями шагнуло в наше воображение.

На сегодняшний день йогурты соревнуются между собой различными добавками и процентом жирности.

1)      Те йогурты, которые содержат добавки из натурального сырья в виде фруктов, орехов и так далее, очень полезны для нашего организма, и причинить вред нашей фигуре и здоровью не могут, если они имеют здоровую формулу и сроки годности.

2)      Йогурты с ароматизаторами – чистейший подмен бриллианту или эксперимент химика. Обходите их десятой стороной. Детям ни в коем случае такую гадость давать нельзя. При покупке внимательно читаем  составляющие.

3)      Йогурты из натурального сырья используем в диетическом питании они помогут  нам вывести  кучу гадостей и наладят работу вашего организма. Детям обязательно!

Стоит обратить свое внимание на срок годности йогурта и запомнить, чем больше йогурту срок годности, тем больше в его составе консервантов. Ну а если с точностью на оборот, то такой йогурт  будет более «живым» и натуральным. Потому выбираем срок годности в диапазоне двух недель.

Нужно знать, что натуральный йогурт не будет содержать в своем составе крахмал или желатин или другие загустители. Натуральный йогурт будет основан на кисломолочных бактериях и молоке.

Если ваша диета содержит этот божественный кисломолочный продукт, стоит помнить , что йогуртовая диета противопоказана тем кто страдает аллергией.

Ну и сидеть только на одних йогуртах тоже вредно.

Давайте рассмотрим, какие же витамины и микроэлементы содержит в себе этот благородный продукт.

На сто грамм приходится: Кальция 124 мг, витамина А 0.01мг, магния 15 мг, витамина РР 0.2 мг, натрия 50 мг, витамина АРЭ 10 мкг, калия 152 мг, витамина В1 ( тиамина ) 0.03 мг, фосфора 95 мг, витамина В2 (рыбофлавина ) 0.15 мг, хлора 100 мг, витамина В5 ( пантотеновой кислоты ) 0.3 мг, серы 27 мг, витамина В6 (пиродоксина) 0.05 мг, железа 0.1 мг, витамина В12 ( кобаламина ) 0.4 мкг, йода 9 мкг, витамина С 0.6 мг, меди 10 мкг, витамина РР ( ниацинового эквивалента ) 1.2 мг, марганца 0.006 мг, холина 40 мг, а также селена 2 мкг, хрома 2 мкг, фтора 20 мкг, молибдена 5мкг и кобальта  1мкг.

За какие же функции в нашем организме все эти вышеперечисленные микроэлементы и витамины отвечают? Все очень просто, за весь ваш организм!

При перекусе во время диеты вы можете скушать 125 грамм  натурального йогурта, таким образом, вы сможете сбить легкий голод и не переесть.

Для того чтобы быть уверенным, что вы купили настоящий йогурт, ищите на его упаковке знак института питания « живые и активные культуры», это будет означать, что в основе производства йогурта использовались живые культуры.

Но если на этикетке йогурта написано, что сначала была термообработка, а потом ферментация, то это говорит о том, что в продукт сначала были добавлены все полезные бактерии, а потом их взяли и убили.

Сидеть на одних йогуртах длительное время  не слишком полезно для организма, но устроить себе разгрузочный день можно и даже нужно.

Затем можем устроить себе полноценный йогуртовый день.

В это время – разгрузочного дня, делаем маску  для лица и для волос из живого йогурта!

Вот мы с вами и узнали можно ли сидеть длительное время на диете на одних только йогурта.

Поделитесь этой информацией, нажав на кнопки социальных сетей, и о полезных свойствах йогурта смогут узнать  много людей. С уважением к вам Лилия.

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif