Овсяная диета, дарит здоровье и красоту

Овсяная диета является одной из самых простых и при этом очень полезных.

Ведь в состав овса входит почти  11 % бета — глюкана ( растительного полисахарида ), способствующего очищению организма от вредных веществ ( шлаков ), стимулирующего работу кишечника и налаживающего его микрофлору. К тому же  овсяное  меню  очень  полезное людям, страдающим аллергическими реакциями , обостряющимися  в весенне — летний период , да и потеря  не менее 3 — 5 лишних килограммов вас приятно удивит ,

Овсяная диета, дарит здоровье и красоту

Основой овсяной диеты для похудения  являются две каши: первая — из овсяных  хлопьев, вторая — из цельного зерна. обе каши следует варить без масла и сахара, разрешается  только немного подсолить. Во время приготовления необходимо учитывать следующие нюансы:

  • В первый день каша варится на воде;
  • Во второй день блюдо готовится на молоке 1 % — ной жирности, разведенном водой ( соотношение воды и молока 1: 1 ).

В последующие дни нужно чередовать водяную и молочную каши. Если есть желание, в кашу из недробленого зерна можно добавить рисовую или гречневую крупу в соотношении 3:1, что разнообразит и улучшит вкус каши. В день следует употреблять 0,6 кг овсянки. Необходимо два вида каш разделить на 6 порций и через  промежуток в 2,5 часа сьедать по 100 г, чередуя недробленую крупу и хлопья. При этом рекомендуется начинать день с употребления рассыпчатой недробленой крупы, потому что она способствует стимулированию пищеварения.

Овощи и фрукты

Овсяная диета  для похудения выстроена по шахматному принцыпу, в ней прослеживается  чередование воды и молока, цельного и дробленого зерна. Благодаря этому принцыпу в диету вносится вкусовое разнообразие, а вш организм получает огромный комплекс полезных веществ.

Вместе с овсянкой в меню диеты присутствуют и зеленые овощи : капуста белокочанная ( не более 300 г в день ),болгарский перец, огурец. Лучше всего из этих овощей готовить салаты, добавляя в них любую свежую зелень. Заправлять такаие салаты стоит одной — двумя чайными ложками нерафинированого растительного масла, посолив по в кусу.

Каждую порцию овсянки нужно заедать овощным салатом или есть его в перерывах между основными приемами пищи. В период диеты рекомендуется употреблять фрукты, как свежие ( 350 г в день ), так и сушеные ( 50 г в день ). Из свежих разрешается 1 киви, 1 яблоко, 1 апельсин или 2-3 мандарина в день. Если же вы отдаете предпочтение ягодам, то замените фрукты свежей черникой, клубникой или черной смородиной ( 350 г в день ). при желании можно сделать из ягод коктейль.

Снижая вес при помощи данной  методики, вам придется полностью отказаться от минеральной воды, кофе.авершать прием пищи рекомендуется, выпив стакан  теплого чая без сахара. А вот обычную  кипяченую воду можно пить без ограничений. Кроме того, разрешается в день выпивать до 0,5 л сока : морковного, томатного, апельсинового, яблочного.

За здоровое тело!

У овсяной диеты практически нет противопоказаний, ведь это оптимальный режим питания, который полезен каждому из нас.  Однако нет правил без исключений. Запрещается приступать к овсяной дите если вы страдаете гепатитом, цирозом, инфекционными заболеваниями ( простудой,  ангиной,  пневмонией ), пищевыми отравлениями. применить ее можно будет лишь через полтора месяца после выздоровления.

Результаты

Конечно , главным фактором, влияющим на эфективность данной методики снижения веса, является продолжительность ее применения. Одним удается за 3-4 месяца избавиться от 12 кг, другим — за 11 дней от4, 5 кг. многие женщины заметили, что помимо снижения веса овсяная диета оказивает превосходный косметический и  лечебный эффект. Похудение по этой методике не запрещает употребление  спиртных напитков, то есть можно себе позволить 1 раз в 2 дня не более 100 мл красного вина.

А у вас есть опыт в похудении? Расскажите  о нем в комментариях , а если вам понравилась информация, то расскажите о ней друзьям, в соц. сетях нажав на кнопки, так я буду знать, что  статья вам понравилась.

 

0
  Похожие сообщения
  • No related posts found.

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake