Лето для организма — наилучшее время для похудения

Худеем на овощах.

В это время прилавки магазинов и рынки в изобилии предлагают множество овощей, причем не парниковых, а грунтовых которые можно кушать, сколько душе вашей угодно не задумываясь о калориях.

Летом обменные процессы организма наиболее интенсивные. А если в вашем рационе овощи присутствуют каждый день, то благодаря клетчатке, содержащейся в овощах, метаболизм организма  ускорится и выведет все шлаки. Но если к овощной диете добавить еще и физические нагрузки, то ни один мужчина не сможет отвести от вас восхищенного взгляда.

Лето для организма - наилучшее время для похудения

Польза для организма

Если рассмотреть овощную диету поближе, то можно заметить, что она не требует специальных подготовок. Овощной рацион питания с легкостью переваривается и благодаря овощам организм получает полезные вещества и улучшается микрофлора и перистальтика кишечника.

Во время овощной диеты вы не будете испытывать недостаток в витаминах и минералах.

Овощи насыщены полезными ферментами, органическими кислотами и необходимыми для организма углеводами которые просто необходимы для полноценной работы кишечника.

Обязательно обратите внимание на зелень если конечно ваши почки не склонны к образованию оксалатного песка ( для этого можно сделать УЗИ, затем сдать анализ мочи).

Также стоит помнить, что специи и травы возбуждая органы внутренней секреции, могут оказывать бактерицидные свойства, тем самым стимулируя органы пищеварения.

При соблюдении овощной диеты стоит прислушиваться к ощущениям своего организма и следить за своим самочувствием. Если вы вдруг почувствуете нежелательный дискомфорт в области ЖКТ, то стоит вернуть на несколько дней обычный рацион питания.

Лето для организма - наилучшее время для похудения

Выбор овощей

Вовремя разгрузочной недели, стоит обратить свое внимание на морковку, капусту, кабачки, лук и свеклу также незабываем о помидорах, свекле, огурцах, патиссонах…

Если, например вы очень любите капусту, то стоит отметить, что каждый вид этого изумительного овоща по своему богат уникальным набором углеводов и аминокислот, также в капусте очень много йода, калия и кальция. В свое время ученые доказали, что если кушать капусту весьма часто, то риск онкозаболеваний уменьшается на 40%.

Кстати нужно знать, что белокочанная капуста может победить в соревновании по полезности цветную так как в своем составе белокочанная красавица содержит витамина С в два раза больше.

Но цветная капуста имеет в два раза меньше клетчатки и потому она легче переваривается и усваивается намного быстрее нашим желудком.

Если же обратить внимание на краснокочанную капусту, то она может похвастаться веществом, которое очень здорово укрепляет сосуды и главный мотор нашего организма – сердце.

Брокколи дарит в подарок организму легкоусвояемые растительные белки и вещества, которые способны снизить холестерин в крови.

Кабачок восстановит водно-солевой баланс и здорово очистит кишечник и кровь. Кабачок отличный мочегонный  и желчегонный овощ.

Патиссоны наградят ваш организм витамином С и медью. Кстати патиссоны кушают при ожирении, а также с помощью них можно избавиться от анемии, болезни почек, печени и предотвратить атеросклероз. Используют патиссоны в несколько недозрелом виде, и при готовке не стоит подвергать слишком тщательной тепловой обработке, иначе все полезные вещества улетучатся.

С помощью помидоров можно повысить аппетит, нормализовать поджелудочную железу и пополнить потерю минеральных веществ. Помидоры содержат кальций, цинк, железо, калий и магний. Но главное достоинство помидора, это ликопин.

Ликопин – является натуральным антиоксидантом, который способен снизить риск развития онкологических заболеваний на девяносто пять процентов.

Стоит помнить, что ликопин наилучшим образом усваивается с растительными жирами. Так что тушите, варите, жарьте, парте этот замечательный овощ, ведь при готовке полезные свойства помидоров усиливаются.

Осторожно с огурцами

Все знают, что огурцы в своем составе содержат 95% воды.  Многие женщины сидели на огуречной диете, многие только хотят ее испробовать. Но стоит знать, что огурцы очень трудно перевариваются в желудке , а поджелудочная железа перегружается настолько сильно, что можно здорово себе навредить.

Но, что же делать, если огурцы это ваши любимые овощи.  Все очень просто, кушаем огурцы вместе со сметаной, кефиром или растительным маслом. Огурцы также вызывают ложное желание жажды. Огуречную диету можно использовать, если ваш организм полностью здоров на сто и один процент.

Лето для организма - наилучшее время для похудения

Советы диетологов —  специалистов

В течение недельной – овощной диеты стоит соблюдать парочку несложных правил.

В первом случае нужно готовить овощи на пару затем тушить, запекать. Так овощи будут легче усваиваться вашим организмом.

Во втором случае  стоит знать, что одна порция должна быть размером с вашу ладонь. Именно это количество овощей способен переварить желудок.

В третьем случае нужно взять убывающую луну на вооружение ведь именно в это время организм наиболее склонен к расставанию с лишним весом.

И в четвертом случае берем на вооружение внутреннюю мотивацию и веру в то, что вы сможете с помощью ограничений в питании принести своему организму огромную пользу. Кушаем только с позитивным настроем и хорошими мыслями.

Ваше овощное меню!

Завтракаем овощами, которые готовим на пару и заправляем растительным маслом.

В обед кушаем овощной суп, например, готовим из (щавеля, лука, крапивы, помидора, кабачка и морковки. Заправляем суп сметаной).

Полдничаем капустными оладьями, ( капусту шинкуем, добавляем овсяную крупу смолотую в муку на кофемолке, одно яйцо, слегка подсаливаем и жарим на растительном масле). Можно также приготовить оладьи с моркови, кабачков, патиссонов и так далее.

На ужин готовим рагу из овощей или ужинаем салатом.

В течение недели вы сможете распрощаться с тремя, четырьмя килограммами лишнего веса без ущерба для организма.

Берегите себя и свой организм.  Поделитесь интересной информацией нажав на кнопки социальных сетей и оставляйте свои комментарии.

 

1
  Похожие сообщения

Комментарии

  1. Анастасия  Июль 12, 2015

    Часто бываю у вас на сайте, вы просто изумительно пишите. Спасибо вам за реально полезную и интересную информацию.

    ответ

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif