Как сидя в офисе не набрать лишний вес

Актуальность этой проблемы ложится на плечи тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни за рабочим столом.

Ведь лишний вес может появиться не только от неправильного питания. Вы можете кушать жутко вредную пищу или придерживаться новомодной диеты, но все равно набрать лишнее. Все дело в том, что проблема кроется в скрытых причинах, из-за которых лишний вес как тесто на дрожжах растет и множится.

Не игнорируем завтрак!

Как сидя в офисе не набрать лишний вес

Задайтесь вопросом, как частенько утром вы  выбегаете на работу  не позавтракав?

Такое пренебрежительное отношение к своей любимой персоне ну никак не сможет привести к стройности. Отсутствующий завтрак на сто процентов провоцирует замедление метаболизма в организме, который кстати преобразует утренние калории в энергию , а значит утренний прием пищи низа что на свете не оставит след на вашей фигуре.

После сна обязательно выпейте стакан прохладной воды – она «расправляет» ваш желудок и заставит его проснуться.

Можете начать завтрак с творога, фруктов и меда или скушайте овсянку, а травяной чай положит в основу вашей трапезы окончательный позитив. Ну, представьте горячий, ароматный чай, слегка обжигающий ваши пальцы и дразнящий, свежий аромат лета ну что может быть лучше для настроения и вашего организма?

Теперь подытожим отрезок утреннего времени. Вы вся такая позитивная, с хорошим настроением, не голодная появляетесь на работе, и весь этот позитив распространяется на целый рабочий день.

Голосуем за полноценность!

Обед и ужин, как ни странно это слышать для худеющих  должен быть полноценным. И оправдания усталостью и отсутствием времени не подарят вам стройности.

Вы сами планируете, свой день и если в вас все же живет желание быть стройной и любовь к себе, то просто сделайте заготовки.

Обедать желательно тушеными овощами с куриным филе, а на ужин можно приготовить любой салат и рыбу, можно любые морепродукты.

Постарайтесь хотя бы полчаса выделить, чтобы пообедать и поужинать и главное нужно кушать спокойно и неторопливо.  Главное правило во время еды думать о чем — то позитивном. Если ваша работа до позднего времени, постарайтесь взять кушать с собой.

Как сидя в офисе не набрать лишний вес

Помним о воде!

Не все знают, что из-за недостатка воды в организме мы можем часто испытывать ложный голод. Нужно каждый божий день выпивать минимум полтора  литра  воды. Можно пить зеленый или травяной чай, полезными будут фруктовые кампотики без сахара или просто освежите воду листиками мяты или мелисы, имбирем.

Вода способна ускорить обмен веществ и вывести токсины из организма, притупит желание съесть чего — либо еще.

Полезные перекусы!

Любимые орешки и сухофрукты скрывают в своих небольших порциях  много симпатичных калорий. А значит  нужно очень осторожно относиться к такому виду перекуса, иначе эта калорийная бомба захватит ваши рецепторы в плен и взорвется у вас на бедрах.

Минимальная доза сухофруктов и орешков в сутки должна составлять не более ста грамм.

Скажем, нет подсластителям!

Холодное время года диктует свои условия нашему организму, а он в свою очередь хочет выпить сладкий и горячий чай или кофе.  Но вам нужно знать, что если добавить в каждую выпитую вами чашку горячего напитка хотя бы одну ложечку сахара, то за день вы съедаете свыше трехсот калорий, а оно вам надо.

Если разложить эти калории на целый год, то вы просто положите в закрома своей фигуры пару тройку лишних килограммов.

Оно конечно лучше было бы отказаться от сахара совсем, но наш любимый организм  без сладкого будет жить постоянно в стрессе, а значит можно найти альтернативу и полюбить, например мед или воспользоваться сахарозаменителями.

Стоит напомнить, что сахар можно заменить  сладкими фруктами.

Да здравствует активность!

Если вы живете в многоэтажном доме, то чаще играйте в игру – «Лифт не работает» и тогда физическая форма вам обеспечена. Можно, например, по дороге домой или на работу выйти на несколько остановок раньше и просто пройтись и подышать воздухом – ваш организм получит кислород, а мышцы позитивный тонус.

Да привлекательности!

Как сидя в офисе не набрать лишний вес

Можно и без американских ученых сказать, что те женщины, которые пытаются носить  облегающую одежду и обувь на каблуке пытаются кушать чуточку меньше, так как внешний вид и внутренние ощущения немного сдерживают желание обожраться.

К тому же мужские взгляды полные молчаливых восторженных признаний влияют  на женскую  психику лучше любого тортика.

Также есть один маленький секрет, который способствует не съесть лишнего – красьте ногти в насыщенные и темные тона, доказано, что такие цвета как бы вытягивают и визуально стройнят пальцы.  По мнению диетологов, такой нюанс подсознательно действует на психологическое восприятие, тоесть дали себе установку кушать поменьше, а кушаем чем — руками на которых ухоженный маникюр и вспомнили, что вы держите себя в форме.

А какие методы похудения знаете вы?

Обязательно оставляйте свои комментарии, с уважением к вам, берегите свои фигуры.

1
  Похожие сообщения

Комментарии

  1. Сергей  Февраль 3, 2016

    Поменьше есть мучного и сладостей. А то у нас на работе многие тортиками, пироженьками увлекались.

    ответ

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif