Как похудеть или 10 правил от аппетита

Вы следите за своей фигурой? Если вам удается это не всегда  в силу многих факторов, тогда вам стоит научиться концентрировать свои усилия над усмирением аппетита, а не на изнурительных физических упражнения и походах  в тренажерный зал!

Как похудеть или 10 привил от аппетита

Если вы уверенны,  что лучше наестся до отвала, а затем удвоить физические нагрузки чем ограничить себя в любимом тортике, то вы очень сильно ошибаетесь.

Никакой шейпинг и фитнес не поможет, если вы кушаете часто.

Для некоторых из нас это окажется новостью. Ведь мы уверенны,  что делая частые перекусы, мы тем самым  разгружаем свой организм.

Оказывается частые перекусы, даже если они низкокалорийные затрудняют сжигание жира в организме.

Этот факт доказан множественными исследованиями, которые доказывают, что, когда мы принимаем  часто пищу, то в организме снижается чувствительность  жировых клеток к гормону адреналина, который вырабатывается во время занятий спортом и съедает ненавистный нами жир.

Так что же делать?

Вывод напрашивается сам собой: вместо того чтобы мучить себя в тренажерном зале лучше умерить свой аппетит.

Вот несколько советов.

Как похудеть или 10 привил от аппетита

 

1 Пробуем все! Представляете, как ни странно, но легче ограничить свой аппетит, имея выбор из нескольких блюд. Например, вместо большой тарелки жаркого лучше съешьте небольшой кусочек мяса с овощным салатом.

2 Во время приема пищи на каком либо застолье  лучше придерживаться списка того что бы вы хотели съесть  и ни тортиком больше.

3 Никогда не отказывайте себе в десерте. Уж лучше не съесть кусочек хлеба или куриного паштета, положите на тарелку половину порции гарнира и радуйте себя мороженым без каких либо угрызений совести в сторону своей вины.

4 Срочно бросаем сообщество «чистых тарелок»! Берем себе за правило оставлять что-то на тарелке, кусочек мяса, лишний картофель, кусочек колбаски.

5 Ночью спим, а не шарим в холодильнике в поисках лишних калорий и утреннего рассвета. Чтобы голод не пел свою песню нашему подсознанию, за два часа до сна нужно съесть что-то сытное, полезное например йогурт или кусочек рыбы.

6 Стоит помнить, что зелень нам в помощь. Например, обычная петрушка способна обуздать ваш аппетит, просто перед приемом пищи съешьте парочку веточек или можно кусочек  черного шоколада.

7 Наш аппетит зависит  и от обоняния которое способно водить наши желания за нос и за талию. Для этого  стоит насытить свое жилище ароматом банана или яблока можно грейпфрута – разнообразием цитрусовых…   Для этого  купите аромомасла и улучшайте свою стойкость к частым перекусам.

8 Учимся оценивать свою степень голода в пятибалльную шкалу от «Я сейчас умру от голода» до «лопну от переедания» ищите среднее значение в три бала и в качестве дальнейшего развлечения выпейте бокал воды с лимоном!

9 Стоит запомнить суточные биоритмы организма и тогда перекусы сократятся. Максимальное расщепление жира происходит с  семи до девяти утра. Переходная точка упирается в тринадцать  — четырнадцать часов, а максимальное накопление жира происходит с шести до девяти часов вечера!

10 И последний совет.  Представьте себя сильной, уверенной, красивой, обаятельной, сексуальной  и стройной ну разве такая женщина сможет побаловать себя десятью перекусами между завтраком обедом и ужином и ночными походами к холодильнику?

Будьте бдительны и стройны!

Поделитесь, пожалуйста, полезной информацией  просто нажав на кнопки социальных сетей,  вам не трудно, а другим полезно.

 

 

 

 

 

 

 

1
  Похожие сообщения

Комментарии

  1. Надежда  Август 25, 2016

    ВОИСТИНО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!!! СПАСИБО!

    ответ

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif