ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА ЕСТЬ! ДИЕТА — МИНУС 5 КГ ЗА МЕСЯЦ!

Хочеш всегда оставаться в форме?

Выработай правильные установки!

Садясь на диеты , помни: без ущерба для организма можно терять 4 — 5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев подряд — потом перерыв на 1 — 2 месяца. Решив перекусить, задумайся: ты правда голодна или просто пытаешся поднять себе настроение? Следи, чтобы питание было полноценным, принимай витамины. Не терпи сильный голод. И наконец, делай себе маленький подарок за каждую большую победу!

ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА ЕСТЬ! ДИЕТА - МИНУС 5 КГ ЗА МЕСЯЦ!

На кухне полный порядок!

Беспорядок на кухне может стать причиной неудачных попыток похудеть. Избавится от ненужного! Избыток вещей — следствие неумеренного потребительского аппетита, а неумеренный аппетит ведет и к избытку сантиметров на талии.

 Часы обеда.

 

 Старайся есть пусть не по часам, но в определенное время. Такой стиль питания способствуетздоровому питанию. Жуй медленно — мозг успеет получить сигнал о сытости, и ты не сьешь лишнего.

Выйдем на лестницу? Возьми за правило: каждый день хотя бы

10 минут ходить по лестнице вверх и вниз. Это сожжет 84 килокалории — равносильно 9 приседаниям.

Легкий десерт.

 

 Заморозь кубики из свежевыжатого сока или травяного отвара с кусочками фруктов и ягод. С таким ледяным десертом офигуре можно не беспокоиться.

Что еще добавили ?

Хочешь похудеть? Выбирай натуральное. Покупая продукты, внимательно изучай этикетку, обращай внимание на состав. Желательно, чтобы там не было вредных Е . Скажем, добавка Е 621 ( глутамат натрия )разжигает аппетит. Ее много а сухих приправах некоторых марок, кетчупах, колбасных изделиях, чипсах, сухариках и бульонных кубиках.

Отложи по дальше.

 

Убери подальше от глаз коробки с конфетами, вазочки с печеньем и прочие  калорийные  вкусняшки. накрывая на стол, ставь торты и пирожные подальше от себя — легче будетне поддаться искушению. Люди, которым труднее дотянуться до десерта, сьедают его на 30% меньше.

Формат мини

Легче контролировать аппетит, когда ешь из маленьких  тарелок фиолетового и  синего цвета .Подмечено: тот, кто пользуется неглубокой посудой, весит меньше любителей» тазиков».

АРОМАТ ЦИТРУСОВЫХ.

Усмиряет аппетит. Почаще зажигай на кухне аромалампу. Готовишь рыбу  или мясо ?  Сбрызни их соком лимона: жир в организме не задержится.

ЦИТРОНЕЛЛА АКТИВИЗИРУЕТ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ.

ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА ЕСТЬ! ДИЕТА - МИНУС 5 КГ ЗА МЕСЯЦ!

Эта нежная трава с легким лимонным запахом и цитрусовым вкусом богата витамином А и антиоксидантами.

  • Ее используют для выведения токсинов из организма, очистки печени, поджелудочной железы, почек и кишечника.
  • Цитронелла активизирует пищеварение и обмен веществ, помогает выводить » плохой » холестерин и избыточные жировые некопления. Масло из лимонной помогает при нарушениях пищеварения и расстройствах желудка.
  • Нежные молодые стебли можно есть в натуральном виде, а вот старые стебли лучше сначала нарезать на кусочки длинной 3 — 5 см и истолочь, Трава хорошо сочетается с рыбой и мясом птицы.
  • На Западе цитронелла — обязательный ингредиент для пикантных соусов и заправок для салатов.

 Нужен ужин!

Легкий вечерний перекус: 2 стол. ложки хлопьев залей стаканом молока, добавь 0,5 чайн. ложки меда. Отлично утоляет голод!

 Суть  — в яйце.

 

Белки сокращают калорийность дневного рациона на 18 %.Что очень важно для худеющих. 3 — 4 раза в неделю ешь вареные яйца или готовь яичницу, но только без колбасок или бекона и на растительном масле.

 И запах ванили…

При первом желании перекусить вдохни запах ванили (ее можно завернуть  в носовой платок, который можно держать при себе ), очень скоро чувство голода станет менее острым.

  Зарядка: не реклама

Смотриш телевизор? Во время рекламы займись гимнастикой. Всего 5 минут несложных упражнений… А фокус в том, что таких пауз много!

Хлебное раздолье

В хлебе есть почти все необходимые нашему организму минеральные вещества и клетчатка. Поэтому его нужно употреблять ежедневно. Сердце и сосуды защитит от недугов хлеб с отрубями. Ученые нашли в нем антиоксиданты, препятствующие развитию рака. Причем основное количество полезных веществ сконцентрировано в корочке. Чем меньше булочка и чем лучше она пропечена, тем она полезнее. Гипертоникам лучше выбирать сорта с пониженым содержанием соли. Диабетикам полезен ржаной хлеб, так как пшеничный повышает уровень сахара в крови. А при больной печени и язве желудка ржаной хлеб противопоказан, подойдет белый, но только черствый.

ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА ЕСТЬ! ДИЕТА - МИНУС 5 КГ ЗА МЕСЯЦ!

Расскажите и поделитесь информацией об этой статье  с друзьями и знакомыми в соц сетях, заранее вас благодарю.

 

 

0
  Похожие сообщения
  • No related posts found.

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake