Грейзинг: жуй и худей

Слышали ли вы когда нибуть слово » Грейзинг » немножко похожее на » грызть «. Именно  этим приверженцы нового » похудательного » метода и занимаются. В принципе на интуитивном уровне, это слово знакомо практически каждой женщине, когда либо стремившейся к похудению.

Грейзинг: жуй и худей.

Слово » грейзинг » замелькало в изданиях на западе несколько лет назад. Специалисты из области похудения, а так же научные светила уверяют в один голос, что грейзинг очень эффективен, и худеющим людям не предоставляет совершенно никаких мучений. А даже наоборот. Ведь кушать нужно постоянно — не менее 6 раз в день, то есть, через каждые два часа, а значит нервная система удовлетворена, и затягивать пояс потуже ненужно. Термин » грейзинг » походит от ангийского » greze » ( » пастись » ).  В общем девиз такой — давайте жевать непрерывно, и будет красота, здоровье и счастье внагрузку.

Правда если сьедать полноценный обед 6 раз в день, то особо не похудеешь, а как раз наоборот. Секрет » грейзинга » заключается, в замене привычных обьемных блюд из первого, второго и десерта, на легкие перекусы. А теперь узнаете? Ну конечно же, оно самое — дробное питание! Ведь вы сто процентов и читали, и слышали, может быть даже пробовали, эту систему питания. Жаль что многие не верят, ну как же можно убрать лишний вес  если непрерывно жевать?

Все диетологи мира говорят, что можно ! Дробное питание ничего кроме пользы вам не даст. И примерив на себя новый термин -» грейзинг», вы навсегда полюбите этот маленький и миниатюрный размер, не только в порциях но и в одежде.

Грейзинг: жуй и худей.

Чуточку сытые!

Знаете в чем суть секрета грейзинга, — снижение суточной калорийности питания. Оказывается, чем чаще мы кушаем, тем меньше калорий требует организм для насыщения. И почему так выходит обясняют японские ученые, они обнаружили гормон грелин, он вырабатывается слизистой нашего с вами желудка. Этот симпатичный гормончик, стимулирует центр голода в головном мозге, и побуждает нас чаще бегать к холодильнику.

Если мы частенько перекусываем чем — то вкусненьким, грелин не успевает вырабатываться в том колличестве которое  провоцирует голод, ведь мы чуточку как бы сыты. А это значит, наш организм быстрее насыщается, мы медленнее едим, желание попробовать эдакое, вредное, сладкое притупляется, и нам легче следовать диетическим предписаниям.

А вот насколько система грейзинга повлияет на вас, все завивисит от суточного калоража, вам придется под редактировать то, что вы привыкли кушать. Средние цыфры примерно такие: если вы поделите блюда, которые кушаете каждый день на множественные перекусы, то итог буде довольно убыльным для вашей фигуры, вы сьедите на 15% меньше чем обычно. И ваша нервная система будет белая и пушистая.

Енергетический расход.

Замечали ли вы, когда после сытного и вкусного обеда, вас тянет на сон, вы ощущаете вялость и неработоспособность? О да! Все просто, после большой порции пищеварительный тракт требует большого притока крови. Потому снижается кровоснабжение мышц и головного мозга. А если человек в течение дня не переедает, то у него сохраняется чувство бодрости, расход энергии увеличивается в разы, и мышцы преобладают в хорошем тонусе.

Нормальный сон.

Здесь еще проще: частенько в проблеме со сном нужно винить сытный и плотный ужин, он способствует поверхностному сну, и частенько присылает нашему сонному подсознанию кошмары. Между прочим, некачественный и неполноценный сон напрямую отвечает за прямое возростание веса.

Ведь если спим мало, значит идет нехватка мелатонина в организме, который между прочим, вырабатывается только тогда когда спим, а именно он отвечает за расщепление жиров. Вот и выходит цепная реакция: не спим — мало мелатонина — жир с революционным настроением завоевывает бедра. А можно и наоборот: здоровый и полноценный сон — мелатонина хватает с головой — жир уходит и расщепляется. Итог: вы самый красивый и здоровый человечек на свете!

Грейзинг: жуй и худей.

Убиваем жир в себе.

Похудением эффект грейзинга не исчерпывается. Может заезженно и банально будет звучать, но он очень качественно влияет на все аспекты нашего здоровья.

Грейзинг идеально подходит для желудочно-кишечного тракта.

Если кушать по немножку и часто, вы сохраните желудок и кишечник здоровыми, и даже сможете вылечить проблемы если таковые имеются. Ведь не зря именно при язве и гастрите,  врачи прописывают частое употребление пищи.

Для сердечно — сосудистых болезней, дробное питание — самая отличная профилактика.

Мы перестаем стрелять по собственному организму пулями из обильной, сладкой и жирной еды, содержащей холестирин и повареную соль. И в благодарность  наше тело работает как четкий часовой механизм, давление в норме, исчезает атеросклероз, и мы молодеем просто на глазах.

К тому же, избавление от лишнего веса очень здорово сказывается на сердце. А если мы начнем более благоприятно относится к менее жирной и полезной пище, то эффект грейзинга незамедлительно скажется на нашей талии и бедрах. Попробуйте проанализировать жирную еду, и вы заметите что она менее сытная чем углеводная и белковая еда. Вот простой пример: в столовой ложке самого обычного растительного масла ( 200 гр ) и в двухсот граммах риса, по 150 ккал, а в отношении сытности, все равно что, небо и земля!

Этот феномен, очень прост в трактовке своего понимания, жир, наш организм пытается всегда оложить на  «черный день «, а белки и углеводы тратит на житейские нужды. Очень много экспериментов доказывают: чем постнее еда, тем меньше ее требуется для насыщения. И если вы сведете жир к минимуму, то уменьшите калорийность своего рациона в сутки неменее 20 -ти %.

Очень приятно, что с помощью грейзингового  питания, снизить употребление маложирной пищи очень легко. Ведь контролировать такие перекусы намного проще чем полноценный обед, ведь как уже известно, при грейзинге на вредности в виде неполезных вкусностей, танет меньше.

Грейзинг: жуй и худей.

Грейзинг и закон.

Насилию НЕТ! Теперь ваш завтрак, обед и ужин плавно переходят в перекусы. Можно например так: первый завтрак плавно переходящий во второй, который в свою очередь подмигивет обеду, а обед поет серенаду полднику, который стоит на коленях и умоляет ужин подружится с легким перекусом за два часа перед сном.

Какие же продукты подходят для перекусов спросите вы. Все елементарно просто, для перекусов подходят:

  • мюсли,
  • хлеб с отрубями,
  • кукурузные хлопья, но не глазурованные,
  • творог,
  • сыр с цельнозерновым хлебом,
  • кисломолочные напитки,
  • зерновые хлебцы,
  • овощные салаты,

Хороший прием который действует просто здорово — » репетиция обеда » : маленький перекус за 30 минут до основного приема пищи. Эту хитрость можно прировнять к тактике Наполеона на боевом поприще,  заманить врага, а потом его победить.  Таким образом вы снижаете аппетит, и становитесь полноправным полководцем в контроле над голодом, и пищей. Ну чем не победа!

Существует конечно же и абсолютный закон грейзинга — если уж сели за стол кушать — ешьте медленно пережевывая пищу. И почувствовав насыщение, откладывайте вилку с ложкой в сторону. А себе скажите, что доедите немножко попозже через часиков два! Таким образом вы избегаете  ощущения обделенности и синдрома » еще ложечку и все «!

Есть продукты которые грейзин не приветствует:

  • орешки,
  • сухарики,
  • сдобное печенье и крекер,
  • семечки,
  • сухофрукты: изюм, курага и так далее…
  • фрукты: яблоки, бананы, груши, апельсины, и и так далее…

Грейзинг: жуй и худей.

 Вы скажите, но как же фрукты, они полезные. Да полезные, всем худеющим они как раз и приходят на ум, но сытости от них маловато — очень много фруктовых кислот, а они стимулируют выделение желудочного сока, и тем самым способствуют повышению аппетита. В добавок сахар, который содержат сухофрукты и фрукты помогает откладыванию жира на ваших бедрах.

Другое дело овощные салаты с добавлением фруктов, и в добавок еще с цельнозерновым кусочком хлеба, который нейтрализует фруктовые кислоты, это 100% здоровье, чувство удовольствия и сытости которые примут вас в свои теплые обьятия.

Желаю вам всегда быть красивой и стройной!

Делитесь интересной информацией с друзьям нажав на кнопки соц. сетей, добавляйте сайт в закладки ведь вас ждет еще масса самых интересных секретов. С уважением к вам Лилия.

 

 

 

 

 

2
  Похожие сообщения

Комментарии

  1. Вика  Апрель 2, 2013

    спасибо за информацию, узнала новое слово и почерпнула кое-что интересное)))
    симпатичный сайт!

    ответ
    • admin  Апрель 2, 2013

      Здравствуйте Вика, очень здорово, что Вам понравилось! Заходите еще, буду очень рада видеть Вас.)

      ответ

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif