АНТИКРИЗИСНАЯ ДИЕТА

ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ? Урезанный бюджет заставляет многих из нас задуматься, как составить меню из качественных продуктов, но не в ущерб здоровому питанию. Для того чтобы сэкономить, разделим  продуктыдиеты на группы и выберем из них наиболее доступные по по цене.

Атикризисная диета

  • Когда готовишь завтрак, вспомни о каше.

Это самое полезное начало дня. Обычную овсянку сдобри несколькими сухофруктами, тертым яблоком или ложечкой варенья. Причем это будет нисколько не хуже, а вкуснее и полезнее, чем готовые дорогие каши с фруктовыми добавками из супермаркета. С помощью овсянки ты быстро снабдишь организм необходимыми витаминами и минералами, особенно не тратясь.

  • В рацион обязательно должны входить самые доступные по цене фрукты.

Яблоки, апельсины, бананы, груши, клубника, смородина…На этом экономить не стоит. Пусть это будет один фрукт в день, но получать витамины и минералы твоя семья должна регулярно. Еще одна палочка — выручалочка — набор простых овощей. Лук, морковь, свекла, капуста всегда есть в прдаже, а кабачки, зеленую фасоль и шпинат можно покупать в замороженном виде. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами, они легко перевариваются и могут послужить основой многих полезных и вкусных блюд. Все они содержат много воды, обладают мочегонным действием и выводят токсины.

  • Мясо и другие продукты, богатые белками, необходимы для организма.

Мясо — не самый дешевый продукт, поэтому для получения необходимых полезных  веществ время от времени его вполне можно заменять бобовыми. Суп с фасолью или горохом, тушенная чечевица с обжаренным луком и морковью — очень сытные блюда. Более того, бобовые можно успешно комбинировать со злаками. Самый типичный пример — чечевица с рисом. К тому же такое блюдо гораздо полезнее, чем очередной кусок жирного мяса, и твоя талия точно отблагодарит тебя за такой выбор. Чаще отдавай предпочтение курице. Учитывай, что свинина и говядина — более тяжелые продукты, к тому же и стоят дороже. Не забывай о морской рыбе ( хек, треска ), которая хороша в супах или просто в отварном виде. Она обеспечит организм необходимыми фосфором и омега -3-жирными кислотами, необходимыми для оптимальной работы мозга.

  • Молочные продукты.

( если ты и твои домашние их хорошо переносите ) — вещ также необходимая. Выбирай недорогое и (натуральное !)сырье. Не  забывай  о том, что многие торговые марки накручивают цены всего — навсего за красочную упаковку. Да и к тому же » долгоиграющее » молоко ( с большим сроком годности ) просто восстановлено из сухого молочного порошка. Итак, если хозяйским глазом окинуть полки магазинов, станет понятно : домашнее питание можно организовать так, чтобы и сэкономить, и принести пользу здоровью и, конечно же , фигуре!Антикризисную диету смотрите в рубрике —ДИЕТЫ.

Оставляйте свои отзывы в комментариях.  Если вам понравилась статья расскажите пожалуйста о ней друзьям. Заранее огромное спасибо.

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake