Активный образ жизни

ЖИЗНЬ В СТИЛЕ ФИТНЕС!

15 ИДЕЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ!

Чтобы всегда быть в форме, не обязательно записываться в клуб.  Просто больше двигайся!

Самое приятное — тебе не придется выкраивать время для занятий. Просто приучи себя совмещать привычные дела с импровизированными тренировками. И не забывай хвалить себя после каждого занятия  за проявленную силу воли и стремление к цели. Это ведь действительно заслуживает похвалы.

1)Перед работой или учебой.

Выйди из дома раньше привычного времени, чтобы пройти хотя бы одну остановку. Доказано, что  20- минутная прогулка утром заряжает энергией и положительными эмоциями.

2) Лестница как тренажер.

Имейте в виду: во время подьема по лестнице работает примерно 400 различных мышц тела. Кроме того, это еще и тренировка суставов и сердечной мышцы. Преодолевая пролет за пролетом не держись за перила.

 3)Катайся на тарелках.

Положи пластиковые тарелки на пол, встань на них и передвигайся по квартире, словно ты на коньках. Это укрепит мышцы ног да и настроение обеспечено!

 4) Когда выгуливаешь собаку.

Используй это время для тренировок. Пока питомец бегает, разомнись: выполни наклоны, повороты, приседания, попрыгай через скакалку. Потом побегай вместе с собакой. Выгуливая любимца в спокойном темпе, ты сможешь сжечь более 100 килокалорий за полчаса, и столько же калорий ты сбросишь за 10 минут пробежки.

 5) Марафон чистоты.

Уборка в квартире может быть полезна для фигуры. Определи, за какое время ты должна вымыть полы, и постарайся уложиться в срок. Полы мой без швабры.

6) За покупками в магазин.

Когда поедешь за покупками, припаркуйся в отдаленном месте. Ты не только сэкономишь время, но и сожжешь немного калорий, пока будешь идти до магазина, а потом от него до машины.

7) Принимая ванну.

Сидя по пояс в воде и держась руками за борта ванны, выпрями ноги и подними 10 раз правую, а за тем левую. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота.

8) Перед телевизором.

Если есть вело — или степ- тренажер, работай на нем, пока смотришь фильм. Или лежа на диване крути воображаемые педали. Хочешь, чтобы талия была тоньше? Крути круг сначала 5 минут, а спустя месяц сможешь заниматься и 30 минут.

 9) Играя с ребенком.

Тут главное — всецело отдаться веселому процессу, Догонялки, прятки, классики, игра в мяч… А еще можно устроить соревнования — например, кто дольше сможет простоять на одной ноге. Кстати, это упражнение хорошо развивает вестибулярный аппарат.

10) Онлайн — клубы.

Для тех ,кому нравится заниматься дома, хорошо подходят видеоуроки фитнеса.

11) Для всех групп мышц.

Встань  у стены, прижмись к ней спиной. Согни ноги  и , скользя по стене, присядь. Удержись в этом положении как можно дольше. Сложный вариант — выполнять упражнение в шерстяных носках.

 12) В автомобильной пробке.

Откинь спинку кресла. Положи руки на плечи, задержись на 2 секунды, затем вернись в исходное положение.

13) Сидя в транспорте.

Попеременно напрягай и расслабляй пресс и ягодицы. делай упражнение в течение 30 секунд. Затем отдохни и повтори снова.

14) Чистить зубы и …

Делать упражнения. Разве не отличная идея? Например, можно  выполнять приседания или махи ногами в стороны. Еще одно упражнение — перекаты: поднимись на носки, затем опустись на пятки — укрепляет мышцы свода стопы.

15) Великая сила мысли.

Сегодня у тебя совсем нет времени выполнять упражнения? Хотя бы думай о них ! Ученые выяснили, что воображаемая гимнастика почти так же полезна, как и реальная работа мышц. Они будут воспроизводить информацию, посылаемую мозгом, пусть и не так активно.

Мы поговорили о том, как можно сэкономить свое время, применяя в своей жизни неординарные идеи, и при этом, как добиться результата для своей фигуры. Как вы думаете ,можно   добиться результатов если вы начнете применять эти импровизированные тренировки ? Подпишитесь на обновления ,и вы всегда сможете узнать, а как еще можно похудеть не занимаясь  долгочасовой зарядкой и походами в тренажерные залы.

Если вам понравилась эта рубрика  или статья, поделитесь с ней в КОНТАКТЕ ,ОДНОКЛАСНИКАХ ИЛИ ДРУГИХ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ .

 

 

 

 

 

0
  Похожие сообщения
  • No related posts found.

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake