Полезные перекусы — низкокалорийные рецепты

Одна из основных ошибок людей , имеющих  лишний вес, — это неправильные перкусы. Зачастую просто перекусив, мы получаем столько же калорий, сколько могли бы сьесть за обедом или за ужином. Так чем же можно перекусывать без вреда для фигуры ? Представляю вам список полезных перекусов во время диеты !

Полезные перекусы - низкокалорийные рецепты

  • Стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба. Убрать чувство голода поможет незаменимый диетический напиток — кефир. один стакан кефира средней жирности содержит примерно  100 калорий, добавте к нему  кусочек цельнозернового хлеба, который даст вам еще около 50 калорий, и вы получите чудесный перекус, калорийность которого не превысит 150 калорий!
  • Натуральный йогурт. Отлично утоляет голод и йогурт. Но учтите, что йогурт должен быть натуральным, без содержания сахара и различных фруктовфх добавок . В 100 граммах натурального йогурата содержится около 50 калорий. ( Йогурт можно приготовить и самому купив в аптеке закваску для йогурта )
  • Порция мюсли с обезжиренным молоком. Утолить чувство голода и дать нужную энергию помогут мюсли с обезжиренным молоком.  Всего лишь 150 граммов мюсли и 150 миллилитров обезжиренного молока — и вы получите  отличный диетический перекус всего в 220 калорий !
  • Обезжиренный творог с фруктами. Редкая диета обходится без одного из главных  диетических продуктов — творога . Вы можете приготовить себе  отличный перекус с творогом, который надолго утолит ваш голод. В 100 граммах обезжиренного творога содержится  всего 86 калорий, дополните его  одним  фруктом или ягодами — и вы получите не только диетический перекус, но и десерт !
  • Зернистый творог с овощами. Отличный вкусный перекус, утоляющий чувство голода, — это зернистый творог с овощами. В 100 граммах зернистого творога содержится около 117 калорий. Возьмите 200 грамов помидоров, заправте их творогом — и вы получите всего около 160 калорий !
  • Бутерброд с творогом. Бутерброд тоже может стать диетическим перекусом, главное — правильно его приготовить, Возьмите 50 граммов обезжиренного творога, смешайте его с мелко нарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намажте на кусочек цельнозернового хлеба. Вы получите около 110 калорий!
  • Яйца. В одном отварном яйце содержится всего 80 калорий! смело включайте яйца в свои  полезные перекусы и можете даже добавить к ним помидор или перец!
  • Фрукты. Конечно, никто не отменял фруктовые перекусы. Летом они особенно актуальны, так как на нашем столе в этот период царит настоящее изобилие фруктов. Вы можете перекусить грушей, арбузом, бананом, хорошо насыщает апельсин. Главный секрет диетического перекуса — нарежте фрукты ломтиками и аккуратно разложите на тарелке : так порция будет казаться больше.

Делитесь своим опытом в коментариях ,может вы знаете интересные диеты ? 

Расскажите и поделитесь информацией об этой диете с друзьями и знакомыми в соц сетях, заранее вас благодарю.

 

 

 

0
  Похожие сообщения
  • No related posts found.

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake