Клубничная экспресс — диета № 3

Рацион этой диеты достаточно низкокалорийный, поэтому долго придерживаться его не стоит. По этой же причине сидеть на клубнике лучше в свободное от интенсивных физических и умственных нагрузок время ( отпуск, Выходные ).

Клубничная экспресс - диета.

Завтрак : стакан клубники и зеленое яблоко измельчить и залить стаканом нежирного ( 1 % ) кефира. При желании добавить столовую ложку меда.

Обед : стакан клубники, два свежих огурца, 50 г. отварной курицы залить свежеотжатым соком половинки лимона, добавить грецкий орех, зелень по вкусу и чайную ложку растительного масла.

Необязательный полдник : стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.

Ужин : 100 г. картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 г обезжиренного творога залить 100 г. кефира и свежеотжатым соком половинки лимона.

2 ДЕНЬ.

Первый завтрак : стакан клубники, небольшой кусочек ржаного хлеба.

Второй завтрак ( можно исключить ) : стакан перетертой клубники ( сахар не добавлять ).

Обед : три блинчика с начинкой из перетертой клубники ( сахар не добавлять ).

Ужин : капустный салат с клубникой — 100 г свежей белокочанной капусты и 50 г клубники  измельчи и запривь  одной чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку кунжутных семечек.

3 ДЕНЬ.

Завтрак : стакан клубники, тост или сухарик из ржаного хлеба.

Обед : фруктовый салат из 200 г дыни, стакана клубники и половины банана.

Полдник ( можно исключить ): стакан клубники с небольшим кусочком ржаного хлеба.

Ужин :  фруктово — овощной салат — отвари на пару по 70 г. картофеля, моркови и белокочанной капусты, измельчи и заправь растительным маслом.

Дополнительно : за 2 часа до сна можешь сьесть 100 г перетертой в блендере клубники без сахара.

4 ДЕНЬ. 

Завтрак :  стакан клубники и 50 г. твердого сыра.

Второй завтрак  ( можно пропустить ) : 100 г творога с 5 — 6 крупными ( или  10 мелкими ) клубничками.

Обед : салат — стакан клубники, небольшая луковица, 100 г отварной рыбы, 5 — 6 листьев салата, чайная ложка растительного масла.

Ужин : капустный салат с клубникой — 100 г. свежей белокочанной капусты и 50 г. клубники измельчи и заправь одной чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку кунжутных семечек.

 + Достоинства : преимущество этой диеты, безусловно, во вкусовых ингредиентах и возможности продегустировать новые изысканные блюда и непривычные сочетания. Ну а главное  ее достоинство, конечно же, в возможности сбросить 2 — 3 килограмма за столь короткий период.

— Недостатки : диета противопоказана при повышенной кислотности желудка, склонности к язвенной болезни и гастрите. Из — за высокого содержания фруктовых кислот обилие клубники в рационе нежелательно при болезнях почек.

 

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake