Диета-восемь с половиной недель

Вот так всегда — борешься, борешься с собственным весом — а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика — и утраченные килограммы мигом вернутся обратно!

За что боролись, спрашивается?

Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Бывает, что и зря — в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть — не главное!

Важно восстановить нормальный обмен веществ — тогда лишние сантиметры на талии улетучатся сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы — без всяких хлопот.

Диетологам легко говорить — восстановить нормальный обмен веществ… А как это сделать? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник.

Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей.

С помощью этой диеты вы сможете похудеть на 15, а то и 17 кг. Диета проверенна!

После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности!

Диета-восемь с половиной недель.

Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), и сладкое во всех видах.

Разрешены без ограничений:
молоко, свежие, варенные, тушенные овощи , зелень,творог, сыр, сметана, фрукты, яйца, грибы и так д…

Радостная новость — переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Кушаем сколько влезет! Более того — в диете «Восемь с половиной недель» существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня.

Так вот — уверяю вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть «ложечку — за папу, ложечку — за маму».

В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа — это необходимо для нормальной работы желудка.

Первые три недели будет довольно не сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу — главных врагов нашей талии…

А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели!

МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели

Понедельник, среда, пятница
Завтрак: Выпиваем за 20 минут до завтрака 2 стакана кипятка,  затем завтракаем: 4 сырых перепелиных яйца ( или одно куриное ). Салат: сыр твердый ( любой ), или творог ( 2 стол. ложки ), большое яблоко, огурец и помидор, заправить стаканом кефира ( если не можете есть без соли слегка солим ).

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста ( вода должна быть реально перекипяченной и горячей никак не тепленькой , как будто вы пьете горячий чай). Ведь когда вы принимаете ванну вы же не моетесь холодной водой? Вот горячая вода нам и поможет убрать лишние соли и искупает желудок.

Обед: стакан кипятка и через 20 минут салат из вареной свеклы с огурцами и большого яблока, домашним сыром  с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), заправляем салат стаканом кефира  или натуральным биойогуртом.

В перерыве между обедом и полдником — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

Полдник: за 20 минут до еды стакан кипятка, затем салат: сыр любой ( твердый или творог ) 2 стол. ложки, свежая тертая морковь, яблоко и сметана  ( 2 стол. ложки ). Два стакана кефира.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

Ужин: за 20 минут до ужина стакан кипятка, затем кушаем суп из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне, в суп добавляем сметану ( 2 стол. ложки ), добавляем сыр «можно брынзу, домашний творог, косичку или любой другой» 2 стол. ложки. Стакан кефира, яблоко.

Повторяю, кушаем столько, сколько сможем сьесть!

Вторник, четверг
Завтрак:  до завтрака 2 стакана кипятка, через 20 минут 4 сырых перепелиных яйца ( или одно куриное ). Салат: сыр любой ( 2 стол. ложки ), огурецы, помидоры, яблоко, заправляем стаканом кефира.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

Обед: за 20 минут до обеда 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творога ( любого 2 стол. ложки ), смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком. Гарнир: тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром ( 2 стл. ложки ).

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

Полдник: 2 стакана кипятка, через 20 минут морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, с 2 стол. ложками сметаны. Большое яблоко.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

Ужин: стакан кипятка,через 20 минут  тушеная капуста со сметаной, и на десерт: порезать кубиками большое яблоко, добавить сыр «Домашний» ( 4 стол. ложки ) + стакан натурального йогурта.

Суббота
Завтрак: за 20 минут до еды 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца ( или одно куриное ), Салат: стакан кефира, сыр ( любой 2 стол. ложки ), огурцы, помидоры, яблоко.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.

Обед: стакан кипятка, через 20 минут после выпитой воды свекольный суп ( свекла, капуста, морковка, лук, 2 стол. ложки сметаны) , сыр ( любой ) растертый с зеленью ( шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.

Полдник: 2 стакана кипятка, через 20 минут после выпитой воды, тушенные в сметане кабачки и тыква, заправленные зеленью и сыром( любой какой вы любите ), салат из свежих помидоров и огурцов.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

Ужин: стакан кипятка, дессерт: пареные или запеченные яблоки ( покупайте сладкие сорта ) начиненные сыром со сметаной или сливками.

Воскресенье
Завтрак: 2 стакана кипятка, через 20 минут 4 сырых перепелиных яйца ( или одно куриное ), салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыром ( любой какой вы любите, можно творог), большое яблоко.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста стакан кефира.

Обед: стакан кипятка, через 20 минут окрошка ( горошек, огурчик, помидор, укроп, картошка, яйцо, заливаем кефиром, подсаливаем ). Тушенная в молоке морковь с цветной капустой. Десерт: большое яблоко, сыр «Домашний». Напоминаю  кушаем сколько захочется!

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста, стакан кефира.

Полдник: 2 стакана кипятка, через 20 минут капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром. Салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста, стакан кефира.

Ужин: стакан кипятка, через 20 минут: творог со сметаной, чай с молоком (без сахара).

МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели

Понедельник, среда, пятница
Завтрак: 2 стакана кипятка, через 20 минут: сыр — творог ( любой ), салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом. Стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г).

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

Обед и полдник: то же, что и в первые недели. В перерывах между обедом, полдником и ужином — по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки.

Ужин: стакан кипятка, через 20 минут: суп из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне, добавляем в суп 2 стол. ложки сметаны, твердый сыр ( любой ). Стакан кефира, семечки или орехи.

Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin).

Вторник, четверг
Завтрак: 2 стакана кипятка, через 20 минут завтракаем: стаканом кефира, сыр — творог ( любой ), омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка. Десерт:свежие фрукты или ягоды со сметаной.

Обед: 2 стакана кипятка, через 20 минут обедаем зелеными грибными щами из шпината, свежей капусты, зелени, заправляем щи сметаной. Творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком. Тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. Получается 3 блюда, вкусно полезно и главное вы не голодаете! Кушаем сколько влезет.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

Полдник: за 20 минут до еды 2 стакана кипятка, затем салат из отварной красной фасоли ( можно купить уже готовую закатанную фасоль ) с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправляем оливковым маслом, зеленью и чесноком. Апельсин.

В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь со сметаной.

Ужин: стакан кипятка, сыр «Домашний», тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта.

Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

Суббота
Завтрак: 2 стакана кипятка, через 20 минут стакан кефира, салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, сыра или творога, отварная цветная капуста. Яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.

Обед: стакан кипятка,через 20 минут свекольный суп (свекла, капуста, морковка, лук, 2 стол. ложки сметаны ), сыр «Домашний», растертый с зеленью ( шпинат и укроп) и сметаной. Большая груша.

 В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г).

Полдник: 2 стакана кипятка незабываем что кушать нужно через 20 минут после выпитой воды, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром ( любым ); салат из свежих помидоров и огурцов.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

Ужин: стакан кипятка,  через 20 минут, пареные или запеченные яблоки начиненные творогом со сметаной или сливками.

Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

Воскресенье
Завтрак: 2 стакана кипятка, через 20 минут 4 перепелиных яйца ( или одно куриное ), салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр- творог, большое яблоко.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста стакан кефира.

Обед: стакан кипятка, через 20 минут окрошка ( горошек, огурчик, помидор, укроп, картошка, яйцо, заливаем кефиром, подсаливаем ) , гречневая каша с оливковым маслом.  Десерт: тушеная тыква с домашним творогом.

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста стакан кефира.

Полдник: 2 стакана кипятка, через 20 минут стакан кефира, кабачки или баклажаны, запеченные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром. Салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты ( любые: банан, киви, апельсин, персик, клубника и так д…) .

В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами.

Ужин: стакан кипятка, через 20 минут ужинаем творогом со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара).

Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели

Придерживайтесь того же меню, что и в 4, 5, 6-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. Тоесть 3 раза мясо 4 раза рыба. Если готовите окрошку занчит можно добавить криное мясо и приготовить ее на бульоне.  Постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты — но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется.

Диета реально обалденная, если у вас болят суставы они болеть перестанут это точно, проверенно! Вы сможете похудеть за время диеты больше чем на 15 кг проверенно 100% ! Главное что вы точно не будете голодать. И набрать вес потом сложновато, если конечно  » не спать с тортиками и сгущенкой «. Да и диета довольно вкусная.

Желаю вам счастья и здоровья.

Если вам понравилась диета , поделитесь ею с другими нажав на кнопки  соц. сетей. Подписывайтесь на обновления и оставляйте свои комментарии ,ведь так важно ваше мнение. С уважением к вам Лилия.

 

1
  Похожие сообщения

Комментарии

  1. admin  Февраль 11, 2014

    Да диета очень класная. У меня на ней все подружки сидели. Реально худеешь за 2 месяца на 15 кг. Круто то, что ненужно себя ограничивать в сьеденном, а когда не чувствуешь голода тогда и нервы впорядке.

    ответ

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake