Диета для Василисы Премудрой

Сбалансированная диета.

Продолжительность: 30 дней.Потеря веса : 5 — 7 кг.

Диета для Василисы Премудрой

Эта диета рассчитана на тех женщин, которые не привыкли искать легких путей. Они не будут бежать к своей мечте кратчайшей дорогой, предпочитая неторопливое, но уверенное шествие вперед. Василисы Премудрые не стремятся к сиюминутному эффекту — их интересует стабильный результат.

Особенностидиета для Василисы Премудрой — это , скорее, сбалансированная система питания, которой должна придерживатся любая женщина, желающая вести здоровый образ жизни. Эта диета отличается от других минимальными пищевыми ограничениями. А это значит, что худеющий организм не будет испытывать недостатка в витаминах ми других необходимых для жизнедеятельности микроелементах. Так что питаться по такой системе вы можете  постоянно.

Потребление калорий

: для дам, ведущих малоподвижный образ жизни, — 1500 ккал в день ; для активных женщин — 2500 ккал.

Важные нюансы : Диета для Василисы премудрой эффективна только в комплексе с физическими нагрузками. А потому, прежде чем решиться изменить свой рацион, спросите себя, готовы ли вы  к активному образу жизни. Если да, немедленно записывайтесь в спортзал или на танцы. Лучше , если занятия  будут частыми и регулярными ( 3 раза в неделю по 60 — 90 минут).

За время 30 — дневной диеты желательно хотя бы дважды посетить сауну. Эта приятная процедура выведет из организма накомившиеся  токсины, а также  ускорит обмен веществ. Впрочем, специалисты предостерегают : в парную нельзя идти в тот день, на который назначена тренировка.

Раз в наделю устраивайте себе разгрузочный день : » посидите » на однопроцентном куфире и нежирном твороге или на отварной рыбе ( щука, хек, камбала ), зеленом чае или травяных отварах ( шиповник, ромашка ).

Любители растительной пищи смогут отвести душу на свежих салатах ( без жира ) или на отварных овощах ( морковка, горошек, пастернак, кукуруза, цветная капуста ). Кстати, разгрузочные дни не должны совпадать с тренировками и походом в сауну. Сведите к минимуму потребление соли : замените ее разнообразными специями.

Ну начнем!

Разрешается:

Жиры : Растительные масла ( в ограниченном количестве ), майонез с низким процентом жирности.

Запрещается :

Животные жиры, маргарин, » легкое» масло, майонез с высоким процентом жирности.

Разрешается:

Белки : Постная говядина, курятина без кожицы, нежирные сорта рыбы, молочные прдукты средней жирности ( 2,5 % ) с коротким сроком хранения.

Запрещается:

Колбасы ( даже в постных сортах есть скрытый жир ), копчености, свинина; молочные продукты  высокой  жирности длительного хранения.

Разрешается:

Углеводы : Картофель в мундире, хлеб ржаной ( или с отрубями ), каши из цельного зерна.

Запрещается: 

Жаренный картофель, сдоба, торты, пирожные, конфеты.

Разрешается:

Сахара :  Мед.

Запрещается :

Рафинированный сахар, сахарозаменители (их влияние на организм до конца не изучено).

Разрешается:

Напитки : Фреши, зеленый, травяной чай, сухое вино (пару бокалов в неделю) .

 Запрещается :

Сладкая газированная вода, заводской сок; пиво, ликер, мартини, вермут, водка, виски, крепленые вина ( в них слишком много калорий ).

На время диеты из рациона исключается богатый консервантами пищевой «мусор» : супы быстрого приготовления, бутерброды , соленые орешки, сухарики  к пиву, чипсы, кетчупы и т. п.

0
  Похожие сообщения

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake