BEAUTYДИЕТА

ЛЕГКОСТЬ БЫТИЯ  ДИЕТЫ.

В ЖАРУ ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ФИГУРЫ. НО ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ НАШ ОРГАНИЗМ ТРЕБУЕТ » ТОПЛИВА». ЛЕТНЕЕ МЕНЮ  ПОМОЖЕТ ВАМ ОСТАВАТЬСЯ БОДРОЙ, ЗДОРОВОЙ И ВЫ ПОЙМЕТЕ ,КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ.

BEAUTYДИЕТА

Что тут говорить, переход на летнее время меняет наш привычный ритм жизни. Световой день увеличивается, сон становится  менее продолжительным, соответственно, передвигается привычное время приема пищи. При увеличении температуры наши клетки начинают лучше усваивать поступающий кислород , расход энергии сокращается .

Поэтому летом, для того чтобы чувствовать себя сытой, требуется меньшее количество еды. Теперь основные приемы пищи надо передвинуть на утро и вечер, а днем ограничиваться лишь легкими перекусами и обильным питьем. Мои рекомендации помогут вам грамотно составить свое летнее меню, которое будет способствовать  похудению, поможет поправить здоровье и вернуть бодрость

ПРАВИЛО № 1

Увеличьте употребление фруктов, ведь вашему организму требуется больше влаги. Если вы страдаете избыточным весом, следите за тем, какие фрукты и ягоды вы едите,- они не должны быть слишком сладкими! Не ешьте на ночь бананы, дыню и прочие высококалорийные фрукты. Сделайте упор на употребление крыжовника, смородины, малины, клюквы, клубники, вишни. В этих ягодах огромное количество необходимых для здоровья натуральных витаминов и микроэлементов. В качестве дневного перекуса сьедайте 100-150 г ягод или

1-2 фрукта.

 ПРАВИЛО № 2

Налегайте на овощи. Особенно полезны листья салата, щавель, петрушка, укроп, капуста, кукуруза. При этом старайтесь не заправлять их майонезом, сметаной, маслом и прочими жирными соусами и по возможности меньше солите. В это время можно отдать предпочтение заправкам из лимонного сока и натуральных разведенных уксусов в небольшом количестве.Из числа растительных масел полезны оливковое и льняное. Готовьте овощные окрошки на квасе или кефире, а вместо мяса или колбасы добавляйте копченый сыр.

ФАКТ: ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЛЕТОМ ОРГАНИЗМУ НУЖНО 350 Г ЕДЫ В ДЕНЬ!

ПРАВИЛО № 3 

Уменьшите количество мяса и рыбы. При приготовлении старайтесь пользоваться пароваркой. Откажитесь от сложных блюд. Многочасовые кулинарные эксперименты оставьте для долгих зимних вечеров. Чем проще еда летом, тем она полезнее.

ПРАВИЛО № 4

Питание летом, как и в любой другой период года, должно быть сбалансированным. Важнейшая роль здесь принадлежит здесь злакам. Истинно традиционной пищей для нас всегда считались каши. Сладкие каши с фруктами и медом можно чередовать с соленым сыром — с сыром и орехами. Уменьшите количество потребляемого хлеба, отдавайте предпочтение сортам из муки грубого помола  со злаками: они способствуют очищению кишечника.

 ПРАВИЛО № 5 

Увеличивайте количество выпиваемой жидкости. Очень полезны чаи из свежих трав : мяты , мелисы, листьев черной смородины, малины. Если вам необходимо сбросить 2-3 кг лишнего веса, тогда ежедневно выпивайте 2-3 чашки зеленого чая с мятой, мелиссой и ложечкой меда. Откажитесь от всяких сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду и, как правило, вредны для здоровья.

ПРАВИЛО № 6

Не забывайте употреблять кисломолочные продукты : они улучшают пищеварение и питают организм необходимой летом влагой. А в йогурт и творог можно  добавлять свежие фрукты и ягоды. Отличный вариант дневного перекуса — молочно — фруктовый коктейль. Смешайте в блендере стакан нежирного молока, 2 ст. л. мороженого и горстку ягод.

Приятного похудения! Делимся с подругами диетой нажав на кнопки соц. сетей,и оставляем свои комментарии. С уважением к Вам Лилия Рыжова.

 

 

 

 

 

 

 

 

0
  Похожие сообщения
  • No related posts found.

Добавить комментарий


http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://mayivoli.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
snowflake snowflake snowflake