Зачем девушкам тренажеры?

Что такое спорт, тренировки для пресса, мышц, правильное питание во время тренировок. Давайте узнаем?

Силовые тренировки смогут помочь вам обрести желаемые формы, и красивый рельеф мышц. Но самое главное — разобраться где миф а где домысл, в окружающих нас залах с гантелями и штангами.

Зачем девушкам тренажеры?

Миф 1

От гантелей не похудеешь.

Похудение зависит не только от вида тренировок но и от ее длительности и насколько она будет интенсивной. Если вы двигаетесь с продолжительностью 20 — 40 минут на пульсе выше 170 ударов, человеку неподготовленному такая интенсивность дается очень тяжело. Да и ваши усилия могут быть далеко небезопасны, поэтому нестремитесь к ним сразу, лучше медленно, и уверенно подойти к таким тренировкам со временем.

Можно конечно следить за частотой сердечных сокращений, опираясь на собственные ощущения. Но если вы  хватаете ртом возух как выброшенная на лед рыба, а в голове танцуют джайф отбойные молотки, пульс достигает вершин килиманджаро. Лучше отдохнуть.

Миф 2 

Силовые тренировки очень быстро делают живот плоским.

Активизировавшись, мышцы начинают еффективно использовать Читать дальше →

0

Делаем пресс

» КУБИКИ «- для взрослых.

6 проверенных временем и людьми упражнений для рельефного пресса.

Сегодняшняя мода заставляет нас выглядеть  на все 100 . Если есть желание носить облегающую одежду, сексуальные шортики и маечки, вечерние платья. Нужно всего навсего, заиметь  себе сексуальный пресс!!!

Как вы думаете, какие упаржнения для пресса могут принести действенный результат. Здесь можно получить массу отличающихся друг от друга ответов .

Потому, что единственного  упражнения, которое бы волшебным образом превращало обвисший живот в подтянутый и красивый пресс, просто нет. Поэтому разные и повторяющиеся каждый день упражнения с тренировками помогут сделать ваш животик накачаным.

Исследования экспертов в области спортивной медицины  и тренерский опыт смогли определить  парочку классных  упражнений  которые  поросли мохом давности  и стали  классическими . Приведенные упражнения в этой статье , помогут вам добится очень хороших результатов, ведь они помогли и мне!

И так » поехали «!

Нужно делать  четыре  физических телодвижения поочередно  и 3- 4 дня в неделю ( упражнения можно выполнять и с силовыми нагрузками ). И давайте Читать дальше →

0

Физические упражнения

Тем,кто ведет неподвижный образ жизни ,

ПОСВЯЩАЕТСЯ…

С чего начинается ваше утро?

Будильник, душ и чашка кофе? А как же пробежка по парку или вокруг стадиона? Или хотя бы зарядка? Нет? Тогда у вас 100% есть какое — нибудь оправдание вроде » нет времени» или» я не знаю, с чего начать» и т. п. Ну что ж, тогда   расскажу вам о всех преимуществах бега по утрам, дав ответы на 28 распространенных вопросов.

Читать дальше →

7