Аткинса диета

Необходимые приготовления перед началом диеты:

1. Прекратите принимать лекарства.
2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови.

Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья.

Диета строго противопоказана диабетикам.

Аткинса диета

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива, на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови с целью избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей. Задача первой части — изменение метаболических процессов и достижение физического и психологического привыкания к новому стилю питания. Вторая часть предназначена для постепенного достижения желаемого веса и Читать дальше →

2

Артура Агастона диета

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“

Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон.
Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах.

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ:
ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг).
ВТОРАЯ ФАЗА — до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.
ТРЕТЬЯ ФАЗА — является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все.

Артура Агастона диета

Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости.
Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно.

ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.
В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь!
Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Овощей тоже будет немного — 150-200 гр. в день.
Блюда готовьте на растительном масле. Вечером побалуйте себя чашкой какао.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Выложить на тарелку и украсить зеленью.

ФАЗА 2 — ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО.
Теперь ваше меню будет обширнее.
Включите в свой рацион фрукты и Читать дальше →

0

Английская диета

Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00).

Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

Английская диета

Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного Читать дальше →

0

Худеем на АНАНАСАХ

Ананасовая диета-как похудеть.

Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка.

Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.

 

Худеем на АНАНАСАХ.

Ананасы и курица

Диета простая. Главное, Читать дальше →

1

Кремлевская диета

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, — это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо!

Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода — это 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

Ниже  привожу таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.

Кремлевская диета.

Читать дальше →

0

Американская диета

На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе.

Те, кто захочет испробовать эту диету на себе, должны забыть слово «ужин» на долгое время, а может быть и навсегда.

Американская диета

Диета состоит из четырех правил, которых следует строго придерживаться: 

— целенаправленный выбор подходящих продуктов;
— достаточное снабжение организма жидкостью;
— осознанный отказ от «тяжелых» жиров;
— обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологически необходимом количестве.

Вместе с тем, этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. На завтрак можно есть все что хочется. Не возбраняется употребление сладкого, мучного, алкоголя.

Переходя на американскую диету, помните Читать дальше →

0

Диета для почек

Вау какая фигура! Я тоже хочу стать стройной! Каждая женщина хотя бы раз, но мечтала о том, что она может кушать любые гастрономические шедевры и ничего за это не будет. Но проза жизни такова, что за все нужно расплачиваться. Так заключите сами с собой и вашим телом некий  замысловатый альянс и найдите компромисс. И я уверяю, у вас все получится!

Стройнеем с улыбкой! За 2 недели минус 5 — 7 кг. Соль исключается, ну или совсем исключается.

Диета для почек

1-й день

8:00 завтрак: 4 ст. л. риса уже отвареных,  салат -1 огурец, зелень, 1 сваренное в смятку яйцо. Зеленый чай без сахара.

11:00 второй завтрак: стакан Читать дальше →

2

Диета,схема разгрузочных дней

О как же нам хочется чтобы в то время когда мы сидим на диете, в холодильнике мышь повесилась, или нас заперли отдельно от еды в  другой комнате. Все дело в том, что мы не умеем худеть правильно, мы хотим все и сразу, но есть несколько правил без которых нам похудеть невозможно — это самообожание самой себя и трезвая оценка своих желаний. А потому с » мышкой в холодильнике» нужно просто подружиться и тогда все у вас получиться!

Диета,схема разгрузочных дней

Придерживайтесь принципов, оговоренных в рубрике » Ключик к твоей стройности » в статье, » Праздник завершен « без резкого уменьшения порции и каллоража.

1) день

1-й завтрак: суп — 250 — 300 г, хлеб — 30 г, мясо — 100 г или рыба — 120 гр, овощной салат со сметаной — 200 г или овсяная каша — 150 г, чай, курага или чернослив — 3 — 4 шт.

2-й завтрак: йогурт — 200 мл, миндаль — 15 шт. или фрукты — 150 г или кофе, шоколад — 30 — 40 г.

обед: любимое праздничное блюдо Читать дальше →

0

Дынная диета

Дыня — медовое солнце.

Дыня богата фолиевой кислотой и железом, что благоприятно влияет на восстановительные процессы в организме и кроветворение. Также содержит калий, витамины С, РР, В1, В2, каротин, магний, фосфор, кальций и кремний.

Дынную диету оптимально соблюдать раз в неделю с целью разгрузить ЖКТ. В том случае, если тебе необходимо срочно сбросить лишний вес, можешь придерживаться предложенного рациона в течение семи дней.

Диета поможет похудеть на 3-5 кг, очистит организм от токсинов и шлаков, улучшит цвет лица, а также повысит выработку гормона удовольствия эндорфина. О том как правильно выбрать дыню вы сможете прочитать в рубрике » Нужно худеть вкусно «

2014-09-17_130939

Дневной рацион. Читать дальше →

1
Page 4 из 6 «...23456
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake